Psikiyatrist açıklıyor: Duygularınızla aşırı ilgilendiğinizi nasıl anlarsınız?

Bir şeye odaklandığımızda, genellikle zihnimizde olduğundan çok daha büyük görünür. Bu, örneğin, kaşımamaya çalıştığımızda burnumuzu kaşımamız için geçerlidir—ama aynı zamanda duygularımız için de geçerlidir.

"Beyinlerimiz inanılmaz filtreleme makineleridir, aksi takdirde bir anda bunaltıcı olabilecek çok miktarda uyarıcıyı filtrelemek üzere eğitilmiştir," diye açıklıyor psikiyatrist Dr. Samantha Boardman "Psychology Today"de. "Bir şeyi ancak spot ışığına çıkardığımızda bilincimize girer. Bir şeye ne kadar çok odaklanırsak, o kadar büyük görünür ."

Duygularımıza ışık tutuyoruz

Ve duygularımızla başa çıkarken deneyimleyebileceğimiz şey tam olarak budur. Uzman, "Kendi duygularınızı hissetmenizde yanlış bir şey yok," diyor. "Beni endişelendiren şey, onlara takılıp kalmanız. Zor duygulara dikkat ettiğimizde, yok olmak yerine büyümeye eğilimlidirler." Bu, yabani otları gübrelemek gibidir. Ve yine de, ruh sağlığımızı iyileştirmek istiyorsak yapmamız önerilen şey tam olarak budur. "Bunu düşündüğünüzde, bazı terapi biçimlerinin yaptığı tam olarak budur."

"Deneyimlerime göre, zihinsel olarak güçlü insanlar kendilerini keşfetmek ve anlamak için sayısız saat harcamazlar," diye açıklıyor psikiyatrist. "Kendilerini 'bulmaya' çalışmazlar." Boardman, kendilerini gerçekten bulan birini tanımıyor ve onun fikrine göre, bu iyi bir şey. "Bu, hepimizin sürekli olarak evrimleştiğimiz anlamına geliyor."

Duygularımız bizi harekete geçmekten nasıl alıkoyabilir?

Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmak bazen faydalı olabilir; ancak bu, gerçeklikten kaçmaya veya gerekli adımlardan kaçınmaya yol açıyorsa faydalı olmaz. "Gerçek şu ki: Hayatınızda ilerlemek için duygularınızı anlamak zorunda değilsiniz."

Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.

Şimdi keşfedin

Uzmanlara göre şüpheye düştüğümüzde, duygularımızı kurcalamak ve onları anlamaya çalışmakla daha az zaman harcamalı, bunun yerine harekete geçmeliyiz.

Nihayet nasıl harekete geçebiliriz?

Samantha Boardman'a göre zihinsel olarak güçlü insanlar genellikle iki şey yapar:

1. Duygularını kabul ederler; onların içinde kaybolmak yerine

Duyguların, onları beslemeye devam etmediğimiz sürece kendiliğinden geçeceğini bilirler. Acılarını inkar etmez veya bastırmazlar, ancak bunun hayatlarını belirlemesine izin vermezler.

2. Harekete geçersiniz.

Davranışları amaçlı ve bilinçlidir. Zihinlerinde olup biteni kontrol edemeyeceklerini, ancak yaptıkları eylemleri kontrol edebileceklerini bilirler. Nasıl hissettiklerine bakmaksızın davranışlarının sorumluluğunu alırlar.

Psikiyatriste göre, duygularımızı davranışlarımızı mazur göstermek ve yaptığımız veya yapmadığımız şeyleri haklı çıkarmak için kullandığımızda, işler sorunlu hale gelir. "Bu rasyonalizasyondur," diye açıklıyor. "İstediğinizi istememek, konuşmamak veya dinlememek - bunların hepsi birer seçimdir."

Duygusal olarak doymak bilmez hale geldik ve bizi yönlendirmesi için duygularımıza çok fazla güveniyoruz. "Duygularınızı hissetmenizde yanlış bir şey yok—ama onlara mikrofonu vermeyin," diye özetliyor Samantha Boardman tavsiyesini.

mb Brigitte

#Konular