Recomendaciones nutricionales contra la pubertad precoz

El dietista Ruken Kuzu recordó que la obesidad y la exposición a disruptores endocrinos suponen un riesgo de pubertad precoz.

El experto en nutrición y dieta Ruken Kuzu llamó la atención sobre la importancia de la nutrición para reducir la edad de la pubertad. Recordando que la adolescencia comienza entre los 10 y 12 años en las niñas y entre los 11 y 14 años en los niños y continúa hasta los 18 años, Kuzu dijo:

Si la pubertad comienza antes de los 8 años en las niñas y de los 9 en los niños, se trata de pubertad precoz. Los estudios demuestran que la pubertad precoz está aumentando tanto en nuestro país como en todo el mundo. Las razones son, sobre todo, los cambios en la nutrición y las condiciones de vida, así como el aumento excesivo de peso y la mayor exposición a disruptores endocrinos. Los padres influyen en la nutrición de sus hijos desde bebés y son muy meticulosos. Sin embargo, una vez que superan la infancia, los hábitos alimenticios de los niños cambian, por mucho esfuerzo que pongan los padres, y las preferencias cambian en la escuela y en su círculo de amigos. Más comida rápida, más comida envasada. La mayor dependencia de la tecnología y la casi nula actividad física hacen que los niños suban de peso con mayor facilidad. El sobrepeso puede provocar un retraso en la pubertad en los niños y una pubertad precoz en las niñas. Por supuesto, las células grasas en la infancia son un signo de posible obesidad en la edad adulta. Es necesario concienciar a los niños de que una nutrición saludable durante la adolescencia también es beneficiosa para la edad adulta.

Alimentos que pueden provocar pubertad precoz

La dietista Kuzu enumera los alimentos que pueden provocar una pubertad precoz en los niños de la siguiente manera: azúcar refinada y todos los alimentos que contienen azúcar refinada, alimentos envasados, alimentos como el maíz y la soja que contienen OGM y alimentos envasados ​​que los contienen, verduras y frutas que contienen hormonas y pesticidas que no se consumen en temporada, harina refinada y productos de harina refinada y comidas estilo comida rápida.

Niños sanos, futuro saludable

Por otra parte, Ruken Kuzu enfatizó que los padres tienen una gran responsabilidad en el crecimiento saludable y el desarrollo físico y mental de sus hijos. Ofreció los siguientes consejos a los padres:

Debemos animar a nuestros hijos a consumir frutas y verduras frescas y de temporada. Es fundamental darles yogur casero. En cuanto a las proteínas, debemos adoptar un patrón nutricional que acompañe el pescado con pollo, albóndigas y carnes rojas y blancas al menos dos veces por semana, distribuyéndolo de forma equilibrada. Debemos complementar los nutrientes proteicos con alimentos integrales y verduras. No debemos llevar alimentos envasados ​​a casa. Debemos aumentar el consumo de frutos secos como avellanas, almendras y nueces en lugar de comida chatarra. Los padres tienen una gran responsabilidad como modelos a seguir. Si consumen, su hijo los tomará como ejemplo. El desayuno y la cena regulares deben ser comidas en las que la familia coma junta; debemos ayudar a los niños a adquirir hábitos alimenticios saludables y positivos. También debemos animar a nuestros hijos a hacer ejercicio. Incluso si no es nada, acompañar una actividad física o deportiva en el colegio, salir a pasear con la familia, jugar con el niño dentro de casa, manteniéndolo alejado de la tableta, el ordenador o el móvil, son medidas que podemos tomar para su salud. En los niños que comen sanamente, empiezan a perder peso y se alejan del umbral de la obesidad, incluso si ya han empezado los signos de la pubertad precoz, pueden ralentizarse y muchas veces entrar en la pubertad en un rango de edad que se considera normal”.