Es parte esencial de una vida saludable, ¡pero el dolor deportivo no debe durar más de 24 horas!

Se debe seleccionar un plan de ejercicios adecuado para la persona. Subrayando que muchos problemas de salud causados ​​por la inactividad pueden prevenirse con ejercicio regular, el Prof. Dr. Semih Akı, especialista en fisioterapia y rehabilitación, afirmó: « El deporte es un hábito que debe mantenerse a cualquier edad. Lo importante es elegir un deporte o plan de ejercicios adecuado a la edad, el sexo, el estado de salud y las expectativas de la persona. Por ejemplo, se puede orientar a los niños pequeños a practicar deportes de equipo como el baloncesto o el voleibol para ayudarlos a desarrollar el hábito de compartir, mientras que se pueden recomendar a los jóvenes deportes que mejoran el rendimiento, como la natación o el tenis».

Si dura más de 24 horas ¡ten cuidado!

Si bien el deporte es necesario para todos en todo momento, toda actividad física realizada inconscientemente puede propiciar diversas lesiones, advirtió el Prof. Dr. Semih Akı, especialista en fisioterapia y rehabilitación: «Si las actividades deportivas no se realizan correctamente, es inevitable que dañen el cuerpo. Las actividades físicas que no se realizan con la intensidad, duración y frecuencia ideales pueden incluso provocar lesiones que a su vez pueden requerir cirugía. Es normal sentir dolor en las zonas trabajadas después del entrenamiento, pero si estas molestias duran más de 24 horas y el dolor se acompaña de equimosis, hinchazón, entumecimiento o sensibilidad, es recomendable consultar a un centro de salud».

No se deben omitir las secciones de calentamiento y enfriamiento.

El Prof. Dr. Semih Akı enfatizó que el programa de deportes y ejercicios debe seguirse según las recomendaciones de un buen especialista: «No se debe descuidar el calentamiento antes y el enfriamiento después del ejercicio. Es importante saber qué zonas y grupos musculares del cuerpo trabajará el equipo deportivo que se utilizará. Esto se debe a que los programas de ejercicios para grupos musculares y los programas de ejercicios para los sistemas respiratorio o circulatorio tienen métodos y actividades muy diferentes. Realizar ejercicios como caminar, nadar o montar en bicicleta a una intensidad moderada durante 30-60 minutos al día, 4-5 días a la semana, puede considerarse ideal para mantenerse sano y en forma».