Vor- und Nachteile: Laufen auf nüchternen Magen oder mit Frühstück: Was ist besser?

Wähle 100 bis 200 Kalorien aus einfachen Kohlenhydraten, etwa 30 bis 60 Minuten vor deinem Lauf, wie eine Banane, einen halben frischen Bagel mit etwas Honig oder Marmelade, oder einen kleinen Energieriegel.

Dr. Joshua Scott betont: „Die Verdauung von Nahrung und Sport gleichzeitig ist für die meisten Sportler schwierig.” Wenn du dich auf ein intensives Training vorbereitest, solltest du sicherstellen, dass deine Muskeln ausreichend mit Glukose versorgt sind.

Es ist wichtig, verschiedene Ansätze auszuprobieren, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Sobald du deine ideale Routine gefunden hast, solltest du sie insbesondere an Wettkampftagen beibehalten.