Statinlerde sıklıkla bulunan 1 maddeyi tüketirseniz kolesterolünüz düşecektir

Yüksek kolesterol seviyeleri kalp krizi veya felç riskini artırabilir. Kolesterolünüzü takip etmek ve GP'nizle düzenli kontroller yaptırmak çok önemlidir. Çok sayıda ilaç kolesterolü düşürmek için tasarlanmış olsa da, kolesterol düşürücü özellikleriyle bilinen belirli yiyecekler de dahil olmak üzere doğal alternatifler de düşünülebilir.

İlaçlara başvurmadan kolesterolünüzü düşürmek istiyorsanız, doktorunuzla faydalı olabilecek olası diyet değişiklikleri ve doğal takviyeleri görüşün. Statinler genellikle yüksek kolesterol seviyelerini yönetmek için reçete edilir.

Araştırmalar, bu ilaçların karaciğerin kolesterol üretmesini önleyerek kalp hastalığını etkili bir şekilde önlediğini göstermektedir. Belirli statin türleri, kan damarlarınızdaki kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Vücut için belirli bir miktarda kolesterol gerekli olsa da, genellikle 'kötü kolesterol' olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) fazlalığı, kan damarlarınızda tıkanıklıklara neden olabilir. Yüksek kolesterol, kalp krizi veya felç riskini artırabilir, Surrey Live bildiriyor.

Yaşam tarzı değişiklikleri ve diyet kolesterolünüzü kontrol etmek için yeterli değilse, doktorunuz statinler önerebilir. Bunlar kesinlikle reçeteyle alınabilir ve tablet formunda gelir. Genellikle, LDL kolesterolünüz 100 mg/dL'yi aşarsa, yaşam tarzı değişikliklerinin etkisiz olduğu kanıtlanırsa, kalp hastalığı riskiniz artarsa ​​veya daha önce kalp krizi veya felç geçirdiyseniz, bir doktor statin önerecektir.

Yüksek LDL seviyeleri, atardamar duvarlarında yağ birikintilerinin veya plakların birikmesine yol açabilir. Zamanla, bu plaklar atardamarları sertleştirebilir ve daraltabilir, kan akışını engelleyebilir.

Hayati organlara, özellikle kalbe ve beyne giden bu azalan dolaşım, kalp krizi, felç veya periferik arter hastalığı riskini artırır. Bir plak yerinden çıkarsa, kan dolaşımında ilerleyebilir ve bir arteri tıkayan bir pıhtı oluşturabilir, potansiyel olarak kalp krizi veya felci tetikleyebilir.

Doğal statinler, kolesterol düşürücü özellikleriyle tanınan diyet takviyeleridir. Bazı yiyecekler, statin ilaçlarına benzer şekilde kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek doğal maddeler içerir. Bu sağlıklı alternatifler, çözünür lif, bitki sterolleri ve stanoller ile omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Kırmızı maya pirincini diyetinize dahil etmenin kolesterolü etkili bir şekilde düşürebileceğine dair bazı kanıtlar var. Kırmızı maya pirinci, pirinçte büyüyen mayadan kaynaklanır. Birçok Asya diyetinin ortak bir bileşenidir ve yüksek kolesterol, ishal ve mide ekşimesi gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için sıklıkla bir diyet takviyesi olarak kullanılır.

Kırmızı maya pirinci, reçeteli statin ilaçlarına benzeyen kimyasallar içerir. Statin, Monascus purpureus olarak bilinen bir maya tarafından üretilir.

Mount Sinai'ye göre, kırmızı maya pirinci monacolinler olarak bilinen bileşikler içerir. Bunlardan biri olan monacolin K, kolesterolü düşüren reçeteli bir ilaç olan lovastatin (Mevacor) ile aynı kimyasal yapıyı paylaşır.

Monacolin K, vücudun kolesterol üretiminde rol oynayan bir enzimi engelleyen bir bileşiktir. Çalışmalar, LDL veya 'kötü' kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini öne sürüyor.

Araştırma ayrıca kırmızı maya pirincinin kolesterol üzerinde statin ilaçlarına benzer etkileri olabileceğini gösteriyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bu yiyecek potansiyel olarak genel olarak kalp sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.

Genellikle güvenli kabul edilse de, potansiyel yan etkilerin farkında olmak ve kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir, özellikle de mevcut sağlık sorunları olanlar veya başka ilaçlar kullananlar için. Kırmızı maya pirincinin etkinliği, ürünün kalitesine ve monacolin K içeriğine bağlı olarak değişebilir.

Kırmızı maya pirinci sağlıklı bir yaşam tarzına faydalı bir katkı olabilir. Ancak, bir doktor tarafından önerildiği takdirde reçeteli kolesterol düşürücü tedavilerin yerini almamalıdır.

Çok sayıda çalışma, Kırmızı maya pirinci özütünün (RYRE) sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. BMC Complementary and Alternative Medicine'de yayınlanan bir Belçika çalışması, sekiz hafta boyunca 52 doktoru ve partnerlerini takip etti.

Yaklaşık yarısına plasebo verilirken, diğer yarısına monacolin K içeren bir RYRE kapsülü verildi. Sonuçlar, RYRE kullananlar arasında 'kötü' LDL kolesterolünde %22'lik bir azalma olduğunu gösterdi.

Hollandalı araştırmacılar tarafından 2015 yılında yürütülen 20 çalışmanın kapsamlı bir incelemesi, RYRE'nin LDL kolesterolünde 'istatistiksel olarak anlamlı bir azalma' ile sonuçlandığını keşfetti. Ancak etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Omega-3 yağ asitleri, RYRE'nin sağlık yararlarını potansiyel olarak artırabilir. Pennsylvania Üniversitesi Sağlık Sistemi tarafından yürütülen bir araştırmaya, yüksek kolesterol seviyelerine sahip 74 katılımcı katıldı. Diyetlerini RYRE ve balık yağı ile 12 hafta boyunca takviye ettikten sonra, LDL kolesterol seviyeleri ortalama %42 oranında azaldı.

Topluluk üyelerimiz, bizden ve ortaklarımızdan özel teklifler, promosyonlar ve reklamlar ile ödüllendirilir. İstediğiniz zaman ödeme yapabilirsiniz. Gizlilik Politikamızı okuyun

Statinler, karaciğerde kolesterol üretimi için önemli olan bir enzimi (HMG-CoA redüktaz) inhibe ederek çalışır. Bu süreç kandaki 'kötü' kolesterol (LDL) miktarını düşürür ve arteriyel plakları stabilize etmeye yardımcı olabilir. Kırmızı maya pirinci, yulaf ve bitki sterolleri gibi diğer besinlerle birlikte, karaciğerin kandan daha fazla kolesterolü uzaklaştırarak safra üretmesine yardımcı olabilir.

Belirli yiyecekler kolesterolü düşürmeye katkıda bulunabilirken, hiçbir tek yiyeceğin veya diyet değişikliğinin kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürmede statin ilaçlarının etkinliğinin yerini alamayacağını unutmamak önemlidir. Ancak, diyetinize belirli yiyecekleri dahil etmek, kalp sağlığına yönelik bütünsel bir yaklaşımın parçası olarak kolesterol yönetimini destekleyebilir.

Statinler, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşüren güçlü ilaçlardır ve sıkı tıbbi gözetim altında alınmalıdır. İlaçları desteklemek için, dengeli bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve sürdürülebilir bir kilo, kolesterolü yönetmede çok önemlidir.

Büyük diyet ayarlamaları yapmadan veya alternatif tedavileri keşfetmeden önce GP'nize danışın. NHS web sitesi, statinler hakkında kapsamlı rehberlik için en iyi referansınızdır.

Kırmızı maya pirincini bir seçenek olarak düşünmeden önce doktorunuzla görüşün. Bu takviye, Amazon veya Weight World gibi satış noktalarından çevrimiçi olarak temin edilebilir. Çevrimiçi olarak takviye alışverişi yaparken, ürün kalitesini, içerik listesini ve satıcı itibarını doğrulamak son derece önemlidir.

Üçüncü taraf test sertifikalarına sahip ürünleri arayın, içerikler için etiketleri dikkatlice inceleyin ve mevcut ilaçlarla olası alerjenlere veya çatışmalara karşı dikkatli olun. Abartılı vaatlerde bulunan ürünlerden kaçının, genel maliyeti ve satıcının sunduğu müşteri hizmetleri deneyimini göz önünde bulundurun.

Yüksek kolesterolün genellikle ciddi sağlık sonuçlarına yol açana kadar fark edilir semptomlarla ortaya çıkmadığını unutmayın, bu nedenle sık kolesterol taramalarının önemi. British Heart Foundation'a göre: "Genellikle yüksek kolesterolün hiçbir semptomu yoktur.

"Ancak tedavi edilmezse kalp krizi ve felce yol açabilir. Genellikle gizli bir risk faktörüdür, yani çok geç olana kadar farkına varmadan gerçekleşebilir. Bu yüzden kolesterol seviyenizi kontrol ettirmeniz çok önemlidir." Yine de ailevi hiperkolesterolemisi olanlarda yüksek kolesterol, görünür semptomlarla gösterilebilir.

Kırmızı maya pirincini belirli ilaçlarla birleştirmeyin. Statinler ilaç rejiminizin bir parçası olsun veya olmasın, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek kritik öneme sahiptir. Düzenli fiziksel aktiviteyle birlikte dengeli bir diyet, kolesterolü düşürmede hayati bir rol oynar.

Egzersiz sadece kilo kaybını desteklemekle kalmaz; aynı zamanda yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol seviyelerini de iyileştirir. 'İyi' kolesterol olarak adlandırılan HDL, kalp hastalıklarını önlemede etkilidir.

Günlük 30 ila 60 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin, tempolu yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya takım sporları gibi aktiviteleri seçin. Diyet cephesinde, lif alımınızı artırmaya odaklanın ve basit şekerler yerine tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.

Örneğin, beyaz ekmek ve makarnayı tam tahıllı olanlarla değiştirin. Yemeklerinize sağlıklı yağlar eklemeyi unutmayın - zeytinyağı, avokado ve kuruyemişleri düşünün - bu yağlar faydalıdır ve LDL kolesterolünüzü yükseltmez.

Ayrıca, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü doğal olarak ürettiği için kolesterol alımınızın farkında olun. Peynir, tam yağlı süt ve yumurta gibi yüksek kolesterollü yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

NHS'ye göre: "Yüksek kolesterol ayrıca yağlı yiyecekler yemek, yeterince egzersiz yapmamak, aşırı kilolu olmak, sigara içmek ve alkol almaktan da kaynaklanabilir. Sağlıklı beslenerek ve daha fazla egzersiz yaparak kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Bazı kişilerin ayrıca ilaç alması gerekir."