Плохое качество сна? Это может быть причиной.

Недостаток сна — это плохо. Более того, он может быть признаком серьёзного заболевания.

Клиника расстройств сна медицинского факультета UNAM сообщает, что 45% взрослого населения имеют плохое качество сна , что вызывает трудности с подъемом, усталость, сонливость с раннего утра и ухудшение качества жизни.

Читайте: Как в Гуанахуато были спасены 700 жертв трудовой эксплуатации.

Помимо ухудшения когнитивных способностей и производительности во всех видах деятельности, Нарушения сна могут быть вызваны другими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, сердечная аритмия, ожирение и инсулинорезистентность. , - объяснила доктор Марисела Дуран Гутьеррес, психиатр, специализирующийся на медицине сна.

Среди наиболее распространённых нарушений сна — храп и апноэ во сне . Оба эти состояния связаны не только с когнитивными проблемами, но и с повышенным артериальным давлением и ночными сердечными аритмиями . Они также связаны с ожирением и инсулинорезистентностью. Почечная недостаточность и гипертония также значительно нарушают наш сон.

Не пропустите: каковы отношения между мексиканцами и искусственным интеллектом?

Такие психические расстройства, как депрессия и тревожность, могут быть причинами хронической бессонницы. , которые можно исправить с помощью соблюдения правил гигиены сна, таких как установленное время отхода ко сну и пробуждения, ограничение использования технологий и соблюдение диеты.

Дуран Гутьеррес объяснил, что любые проблемы, связанные со сном и отсутствием спокойного ночного сна, такие как трудности с засыпанием или поддержанием сна, считаются нарушениями сна .

Вас может заинтересовать: ИСТОРИЯ «кульяканасос» в Синалоа

В случае бессонницы он объяснил, что она может быть ситуативной из-за сна вне привычной кровати, путешествий или стрессовой ситуации.

«Сон необходим и заслуживает должного внимания . Мы проводим треть своей жизни во сне, и это так же важно, как и правильное питание. Хороший ночной сон обеспечивает оптимальную когнитивную функцию и предотвращает сопутствующие заболевания. Сон чрезвычайно важен», — добавил специалист, порекомендовав пересмотреть свои привычки сна и попытаться их скорректировать. Если улучшения не наступают, обратитесь к специалисту по сомнологии или психическому здоровью.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОА