Николь Эндрюс, онколог-диетолог: «Все спиртные напитки содержат этанол, который увеличивает риск шести видов рака».

• Хирург рассказывает о ключевых продуктах в своем рационе, помогающих избежать риска развития рака.
• Диета, рекомендованная экспертами для снижения риска рака груди

Связь между привычками в еде и риском рака была предметом бесчисленных научных исследований. Поддержание сбалансированной и здоровой диеты не только способствует общему благополучию, но и может служить щитом против этой болезни . От выбора свежих продуктов до отказа от ультраобработанных вариантов, ежедневные решения на кухне могут иметь большое значение в долгосрочной перспективе.

Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и полезными белками, является ключом к снижению риска рака, по мнению многочисленных экспертов. Эти продукты не только обеспечивают необходимыми питательными веществами, но и помогают поддерживать здоровый вес , что необходимо для минимизации риска различных видов рака. Избегание потенциально вредных веществ, содержащихся в некоторых обработанных пищевых продуктах и ​​напитках, также играет важную роль в профилактике.

Хотя не существует волшебной формулы, которая полностью исключит риск рака, принятие здоровых привычек питания является доступной и эффективной стратегией . Как отмечают эксперты по питанию, эти небольшие изменения оказывают положительное влияние на здоровье и могут служить мощным инструментом для борьбы с ростом заболеваемости.

Николь Эндрюс , диетолог-онколог и автор книги The F*ck Cancer Cookbook , поделилась в своем аккаунте TikTok тремя привычками, которые она считает необходимыми для снижения риска рака . Эти рекомендации, основанные на научных исследованиях и ее личном опыте, стали вирусными и стали ориентиром для тех, кто хочет заботиться о своем здоровье.

Первая привычка, от которой Эндрюс избавилась, — это отказ от алкоголя , решение, подкрепленное обширными исследованиями. «Я полностью исключаю алкоголь из своей жизни», — сказала Эндрюс. «Все спиртные напитки содержат этанол, который увеличивает риск шести различных видов рака », включая рак груди, печени и кишечника.

Эндрюс исключил из своего ежедневного рациона такие продукты, как алкоголь и обработанное мясо.

Второе радикальное изменение, о котором она предупредила, — это использование пищевых добавок , «если только мой врач не рекомендует это», — сказала Николь, отметив, что высокие дозы могут быть контрпродуктивными. « Я получаю все свои питательные вещества из пищи », — предупредила специалист, порекомендовав всегда консультироваться со специалистом, прежде чем принимать какое-либо решение о добавках. Наконец, Эндрюс предостерег от употребления обработанного мяса . По словам эксперта, эти продукты содержат химические вещества, которые « повышают риск рака толстой кишки ».

• Хирург рассказывает о ключевых продуктах в своем рационе, помогающих избежать риска развития рака.
• Диета, рекомендованная экспертами для снижения риска рака груди

Связь между привычками в еде и риском рака была предметом бесчисленных научных исследований. Поддержание сбалансированной и здоровой диеты не только способствует общему благополучию, но и может служить щитом против этой болезни . От выбора свежих продуктов до отказа от ультраобработанных вариантов, ежедневные решения на кухне могут иметь большое значение в долгосрочной перспективе.