Какие ощущения возникают при приступе тревоги?

Психическое здоровье человека имеет важное значение, и его ухудшение может стать ужасным испытанием, например, когда случается приступ тревожности.

Приступ тревоги — это внезапный эпизод сильного стресса, который может вызывать различные физические и психические симптомы. . Этот тип реакции Это не представляет прямой угрозы для жизни, но имеет важные последствия для качества жизни тех, кто с этим сталкивается. .

Во время приступа тревоги организм переходит в состояние боевой готовности, которое включает в себя учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь и потоотделение. Эти эффекты могут возникать без видимой внешней причины и Обычно они сопровождаются катастрофическими мыслями, чувством потери контроля или сильным страхом. .

По данным клиники Майо, наиболее распространенные симптомы у людей, испытывающих приступ тревожности, включают :

• Постоянное чувство нервозности
• Мысли сосредоточены на неминуемой угрозе
• Ускорение сердечного ритма
• Затрудненное дыхание или гипервентиляция
• Тремор конечностей
• Чрезмерное потоотделение
• Трудность концентрации внимания
• Постоянная усталость
• Расстройства сна
• Желудочно-кишечный дискомфорт
• Необходимо избегать стрессовых ситуаций

Следует отметить, что эти признаки можно спутать с другими состояниями, поэтому для постановки правильного диагноза необходима клиническая оценка .

Хотя не существует абсолютно надежного метода профилактики тревожных расстройств, существуют стратегии, которые могут помочь уменьшить их влияние и частоту. Согласно тому же источнику, вот несколько рекомендаций :

• Обратитесь за медицинской помощью при появлении первых симптомов.
• Поддерживайте регулярную физическую активность
• Участвуйте в социальных пространствах и поддерживайте активные межличностные отношения
• Избегайте употребления таких веществ, как алкоголь или наркотики, которые могут усугубить симптомы.
• Установите режим сна и отдыха
• Используйте методы релаксации, такие как медитация, осознанное дыхание или йога.

Также рекомендуется установить открытые каналы связи со специалистами в области психического здоровья , такими как психологи или психиатры, которые могут назначить соответствующее лечение с учетом профиля каждого человека.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ОА