Что будет, если я буду есть семена чиа каждый день?

Вопрос о том, что будет, если есть семена чиа каждый день, стал очень популярным в наши дни, поскольку эти крошечные семена приобрели популярность как универсальный и полезный ингредиент. Несмотря на свой небольшой размер, Они концентрируют большое количество питательных веществ и полезных веществ. Благодаря этому они стали фаворитами как в современных, так и в традиционных рецептах. Однако важно также знать, какое влияние ежедневное употребление может оказать на ваше здоровье и какие меры предосторожности следует соблюдать.

По данным специализированного сайта Healthline , семена чиа – не недавнее открытие: они входили в рацион древних цивилизаций, таких как майя и ацтеки. Сегодня они по-прежнему ценятся за свои многочисленные свойства и легкость добавления в различные блюда. Чиа зарекомендовала себя как универсальный ингредиент для десертов, смузи, салатов и традиционных напитков.

В Мексике их присутствие становится ещё более заметным во время национальных праздников (Fiestas Patrias). Ярким примером служит лимонно-чиаевая вода – освежающий рецепт, в котором семена при контакте с жидкостью приобретают очень приятную желеобразную текстуру . Именно эта характерная консистенция заставляет многих людей с удовольствием употреблять их в напитках или повседневных блюдах.

Итак, какова польза ежедневного употребления семян чиа? Healthline объясняет, что существуют исследования, которые показали, положительное влияние на контроль веса , поскольку эти семена способствуют ощущению сытости благодаря высокому содержанию клетчатки и белка. Это помогает снизить аппетит и поддерживать более сбалансированное питание. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы , поскольку снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Портал также отмечает, что две столовые ложки семян чиа содержат большое количество концентрация основных питательных веществ: альфа-линоленовой кислоты, клетчатки, кальция, железа, магния, фосфора, цинка, витамина В1 и витамина В3. Содержание кальция, фосфора и магния в семенах может напрямую способствовать здоровью костей, что делает их еще более ценными в ежедневном рационе.

С другой стороны, содержащаяся в них клетчатка не только создает чувство сытости, но и помогает регулировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для тех, кто стремится поддерживать сбалансированный обмен веществ.

Ещё одно преимущество этих семян заключается в том, что их легко включить в рацион. Поскольку они не обладают интенсивным вкусом, их можно добавлять практически в любые блюда : от рецептов, требующих воды, таких как напитки или желе, до посыпки ими салатов, фруктов и различных блюд.

Несмотря на все эти преимущества, Healthline предупреждает, что чрезмерное употребление может иметь побочные эффекты. Хотя их рекомендуется употреблять ежедневно, также Неумеренное употребление может привести к потере минеральных веществ в костях. Также важно запивать их большим количеством воды, поскольку высокое содержание клетчатки требует правильного баланса, чтобы избежать дискомфорта в пищеварении.

Семена чиа — суперпродукт со множеством полезных свойств, которые оправдывают их ежедневное употребление, если делать это умеренно и осознанно.

*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp

Читайте также: Что такое пузырьковый чай и для чего он используется?

ИЗ