3 alışkanlık karaciğeri bitiriyor: Bu besin riski artırıyor

İşlenmiş atıştırmalıklar ve fast food ürünleri; yüksek şeker, tuz ve sağlıksız yağ içerikleriyle dikkat çekiyor. Uzmanlara göre bu tür gıdaların aşırı tüketimi, karaciğerde yağ birikimine yol açarak "alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı"na (NAFLD) neden olabiliyor. Hastalık ilerledikçe siroz gibi geri dönüşü zor tablolara dönüşebiliyor.Dahası, trans yağlar ve aşırı tuz, obezite, hipertansiyon ve insülin direncini tetikleyerek karaciğer üzerindeki yükü daha da artırıyor. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak fast food tüketen bireylerde karaciğer hastalıkları riskinin belirgin şekilde yükseldiğini ortaya koyuyor.

Ağrı kesiciler ve antienflamatuar ilaçlar, genellikle doktora danışılmadan kullanılıyor. Ancak bu alışkanlık, karaciğer üzerinde ciddi hasarlara yol açabiliyor. İlaçların uzun süreli ve bilinçsiz tüketimi, karaciğer hücrelerinde toksik birikime neden olabiliyor.

Ayrıca, yüksek dozda alınan vitaminler ve bitkisel takviyeler de masum değil. Uzmanlar, her türlü ilacın ve destek ürününün mutlaka tıbbi gözetim altında kullanılması gerektiğini vurguluyor.

Fiziksel aktiviteden uzak bir yaşam tarzı ile karın bölgesinde biriken yağlar, karaciğer sağlığı açısından büyük risk oluşturuyor. Obezite, insülin direncine ve yüksek kan şekeri seviyelerine yol açarak karaciğerde yağlanmayı tetikliyor. Bu durum, zamanla karaciğer iltihabına (steatohepatit), ardından da fibroz ve siroza kadar uzanan ciddi sağlık sorunlarına dönüşebiliyor.KARACİĞERİNİZİ NASIL KORUYABİLİRSİNİZ?Uzmanlar, karaciğeri korumak için şu temel adımlara dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor:

Dengeli beslenin: Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynaklarını tercih edin.İlaçları bilinçli kullanın: Ağrı kesici ve takviyeleri yalnızca doktor kontrolünde alın.Fiziksel olarak aktif olun: Yürüyüş, koşu, yoga veya spor salonu gibi düzenli egzersiz alışkanlıkları edinin.Yeterince su için: Günde 8-10 bardak su içerek toksinlerin atılmasına yardımcı olun.Sigaradan uzak durun: Sigara, dolaylı yoldan da olsa karaciğere zarar veren toksinler içerir.

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.