Akıllı telefonsuz bir yaz

Değerli okuyucularımız,

Birkaç gün içinde bir kamp gezisine çıkacağım ve mümkün olduğunca kapatmak istiyorum. Akıllı telefonum. Analog günlük hayatımı şöyle hayal ediyorum: çadırın önünde oturmak, kahve yudumlamak, plaja doğru yürüyüşe çıkmak, yemek pişirmek, kestirmek, okumak. Her şeyden öte: en sevdiğim yol arkadaşlarımla güzel vakit geçirmek - sürekli dikkat dağıtıcı şeyler olmadan.

Anketler birçok insanın daha az ekran süresi istediğini tekrar tekrar gösteriyor. Amaç daha az stres. Ancak Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yakın zamanda yayınladığı bir rapor bana ekransız zamanların ve mekanların etkileşimlerimiz için gerçekten önemli olduğunu bir kez daha gösterdi.

Teknolojinin kesinlikle avantajları var, diyor. Ancak akıllı telefonlar ve benzerleri de bizi giderek yalnızlaştırıyor ve sosyal olarak izole ediyor. Bu konuda daha fazlasını "Hayatın Ciddi Tarafı" bölümümüzde okuyabilirsiniz. Kesinlikle seyahat öncesi biraz eğitim alıyorum ve telefonumu gece geç saatlerde yatak odasına taşımıyorum. Dijital hayatınızdan bilinçli olarak nasıl zaman ayırıyorsunuz?

Saygılarımla, Saskia Heinze

Sağlık, zindelik ve tüm aile için rehber - her iki haftada bir perşembe.

Bültene abone olarak reklam sözleşmesini kabul ediyorum.

Sokak gürültüsü vücudunuza yük bindirebilir.

Kaynak: IMAGO/Arnulf Hettrich

Trafik gürültüsü hafife alınmamalıdır. Avrupa Çevre Ajansı'nın (EEA) yeni bir raporu bunu yakın zamanda açıkça ortaya koydu. Rapora göre, Almanya'da tahmini 22 milyon kişi veya nüfusun yüzde 26'sı, 55 desibellik tanımlanmış bir eşiğin üzerindeki gürültü seviyeleriyle başa çıkmak zorunda.

Bunun hem beden hem de zihin için olumsuz sağlık sonuçları olabilir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen gürültü sınırları aşılırsa, uyku bozuklukları, stres, kalp-damar hastalıkları, metabolik bozukluklar, diyabet ve depresyon riski artar. Burada gürültüye karşı neyin yardımcı olabileceğini okuyabilirsiniz . Ayrıca sokak gürültüsü noktalarının yerini gösteren etkileşimli bir harita da var.

Bebeğin beklentisine rağmen, hamilelik sırasında çatışmalar yaygındır. Çift terapisti Simone Pfundstein meslektaşım Ina Johannsen'e "Hamilelik, her romantik ilişkide önemli bir dönüm noktasıdır, çünkü iki sevgili iki bakıcı olur," diye açıkladı. Çatışma potansiyeli çok az olan yerleşik iki kişilik dinamikten, yeni zorluklar, sorunlar ve bazen birlikte yaşam hakkında çatışan fikirlerle üç kişilik bir ilişki gelişir.

Çatışmalar sıklıkla bir saldırı ve savunma döngüsüne dönüşür. Ne yardımcı olur? Pfundstein, savunmasızlığınızı göstermeniz gerektiğini söylüyor. "Savunmasızlık bir zayıflık değil, bir süper güçtür." Mevcut duygularınızı açıkça ifade etmeniz, başkalarının içinizde neler olup bittiğini anlamaları için önemlidir. Bu, "sen" suçlamaları değil, "ben" mesajları kullanmak anlamına gelir. Başka bir deyişle, terapist, "Ne olduğunu adlandırın, diğer kişinin ne yaptığını veya yapmadığını değil," diye öneriyor. Makale boyunca daha fazla ipucu bulabilirsiniz.

Çocuklar ve gençler sosyal medyada tehlikeli güzellik ve açlık akımlarıyla karşılaşıyor.

Kaynak: picture alliance / dpa-tmn

Aşırı diyetler, açlık yarışmaları ve sağlıksız zayıf vücutların görüntüleri için talimatlar - bunların hepsi TikTok'ta #Skinnytok etiketi altında paylaşıldı. O zamandan beri etiket engellendi. Ancak sosyal medyada hala yeme bozukluklarını teşvik eden çok fazla içerik var. Uzmanlar meslektaşım Irene Habich'e bunun özellikle savunmasız çocuk ve ergen grubu için toksik olduğunu söyledi.

Sonuç olarak, düşük öz saygı ve olumsuz etkilenen bir vücut imajı riski vardır. Bir araştırmaya göre, genç kadınlar, diğer kadınların diyet veya fitness ipuçları verdiği TikTok videolarını yalnızca yedi ila sekiz dakika izledikten sonra vücutları hakkında daha kötü hissediyorlar.

Ebeveynler ne yapabilir? Çocuklarınızla çevrimiçi ortamda iletilen beden imajları hakkında açıkça konuşmanız önerilir. Ve kendilerini daha olumlu bir ışıkta sunarak, filtreler ve görüntü düzenleme kullanarak para kazanan etkileyicilerin rolünü ele almak. Başka bir ipucu: Ebeveynler günlük yaşamda görünüşler hakkında olumsuz yorumlar yapmaktan kaçınmalı ve çocuklarının özgüvenini artırmaya çalışmalıdır. Makalenin tamamını (+) buradan okuyun.

Hızlı sıcaklık değişimleri yorucu olabilir. Freiburg Üniversitesi'nde çevresel meteoroloji profesörü olan Andreas Matzarakis, insanların en azından vücutlarını dalgalanmalara karşı biraz hazırlayabileceklerini söylüyor. "Bu, temiz havada egzersiz yapmakla en iyi şekilde işe yarar - koşu veya ekstrem sporlarla ilgili değil, sadece yürüyüş yapmakla ilgilidir," diye açıklıyor. "Kontrast duşlar ve Kneipp banyoları da sertleşmeye yardımcı olabilir."

Yalnızlık artık sadece yaşlılar için bir sorun değil, giderek daha genç nesiller için de bir sorun haline geliyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) yakın tarihli bir raporuna göre , üç yaşlıdan biri sosyal olarak izole edilmiş durumda. Ergenler de neredeyse aynı sıklıkta yalnızlıktan muzdarip. Ankete göre, dörtte biri sosyal olarak izole edilmiş durumda. Nedenleri? Hastalık, yetersiz eğitim ve düşük gelir, sosyal temas fırsatlarının olmaması ve yalnız yaşamak. Özellikle akıllı telefonlar ve dijital medya.

"Ergenler, diğer demografik gruplardan farklı olarak, hem cazip hem de zararlı olan dijital dünyayla başa çıkmak için rol modellerine ve kılavuzlara ihtiyaç duyarlar," diyor meslektaşım Carolin Burchardt. Okullarda daha katı cep telefonu kuralları kesinlikle doğru yönde atılmış bir adımdır. Ancak daha da önemlisi, bölünmemiş dikkatlerini veren öz disiplinli yetişkinlere -ebeveynler, öğretmenler ve diğer rol modellerine- ihtiyaçları vardır.

Gölde serinlemek: genellikle iyi bir fikirdir. (Sembolik resim)

Kaynak: Philipp von Ditfurth/dpa

Sıcaklıklar aşırı yüksek olduğunda, birçok insan suda serinler. Yüzme havuzundan ziyade halka açık bir gölü tercih edenler bu haberi duyduklarında kesinlikle memnun olacaklardır: Bu ülkedeki su kalitesi, vakaların büyük çoğunluğunda, oldukça iyidir.

En azından, meslektaşım Laura Beigel'in daha yakından incelediği Avrupa Çevre Ajansı'nın (EEA) yeni yüzme suyu raporundan elde edilen bulgu bu. 2024'te analiz edilen su kütlelerinin yaklaşık %91'i "mükemmel" su koşullarından etkilendi. %98'i en azından AB standartlarını karşıladı. Ve yaklaşık 2.300 yüzme alanının yalnızca dokuzu yetersiz olarak derecelendirildi. Almanya'da iyi yüzme noktaları nerelerdir? Meslektaşımın makalesinde su kalitesine de bakan bir grafik yer alıyor .

Herhangi bir öneriniz veya eleştiriniz varsa lütfen doğrudan [email protected] adresinden editör ekibimizle iletişime geçin . Sizden haber bekliyoruz!

Ayrıca abone olun

5in5 – Almanya ve Dünya: 5 dakikada erişilebilen en önemli 5 konu. Kompakt ve akıllıca bilgilendirilmiş, hayatınız için katma değer sağlayan.

Capital Radar: Hükümet bölgesinden RND bülteni. Her perşembe.

ABD Radarı: Amerika Birleşik Devletleri'ni ne hareket ettiriyor: RND'nin ABD uzmanları bağlam ve arka plan bilgisi sağlıyor. Her Salı.

60'tan fazla bölgesel medya kuruluşunun ortağı olduğu RedaktionsNetzwerk Deutschland'ın mobil haber servisi RND.de ile sizi her zaman güncel tutuyor, yönlendirme sağlıyor ve karmaşık konuları sınıflandırıyoruz - Almanya'da ve dünyada muhabir ağımızın yanı sıra tüm alanlardan dijital uzmanlarla.