Кофе гораздо полезнее для здоровья, если пить его в одно и то же время

Будь то вкус, ритуал или заряд энергии, кофе является ежедневной необходимостью для многих в Великобритании. Он богат антиоксидантами, помогает сосредоточиться и даже может улучшить настроение. Но поскольку все больше людей уделяют первостепенное внимание гормональному здоровью и настраиваются на то, как их организм реагирует на стресс и сон , растет интерес к тому, как кофе влияет на наш организм в целом.

По словам врача-практика функциональной медицины доктора Эндрю Гринленда, реакция вашего организма на кофе очень индивидуальна и зависит от уровня стресса , качества сна и даже пола. Доктор Гринленд сказал BeanSignal: «Употребление кофе сразу после пробуждения, то есть в течение первых 1-2 часов, может нарушить естественный ритм кортизола ( гормона стресса ) в вашем организме. На самом деле это может заставить вас чувствовать себя более уставшим в конце дня или более «возбужденным» ночью, поэтому этого следует избегать».

«Исследования показали, что употребление кофе между 10 и 11 утра действует лучше на большинство людей. Таким образом, он поддерживает энергию, не оказывая отрицательного влияния на ваш сон. Кроме того, люди, которые ждут 90–120 минут после пробуждения, прежде чем выпить первую чашку кофе, как правило, обладают более стабильной энергией и лучшим гормональным балансом в течение дня».

«Мы обнаружили, что у пациентов высокий уровень кортизола обусловлен тем, что они пьют слишком много кофе. Когда они сократили потребление и сократили его до одной чашки кофе в день, уровень гормонов стресса улучшился, а сон стал намного лучше».

«Употребление кофе натощак может сильнее повлиять на вашу стрессовую систему. Это не очень хорошо, если вы уже находитесь в состоянии стресса или имеете дело с гормональным дисбалансом, когда вы можете быть особенно чувствительны. Обязательно съешьте что-нибудь перед тем, как выпить утреннюю чашку кофе.

«У женщин употребление кофе во второй половине менструального цикла (лютеиновая фаза) может ухудшить симптомы ПМС. Это связано с тем, что кофеин повышает уровень кортизола, когда организм должен больше полагаться на прогестерон, успокаивающий гормон. Многие женщины сообщают о том, что чувствуют себя намного лучше в гормональном плане, когда придерживаются только одной чашки кофе в день во время фолликулярной фазы (первая половина цикла) и прекращают пить во время лютеиновой фазы.

«Проблема не только в кофе — проблема в том, как он взаимодействует с вашим телом, уровнем стресса, циклом сна и бодрствования и гормонами. Некоторые люди переносят его нормально, другие со временем чувствуют себя хуже, не осознавая, что кофе играет свою роль. Очень часто все зависит от человека — поэтому, как и во всем, вам следует оценить, что работает, а что нет для вас, вашего тела и гормонов».