Насколько полезно есть хлопья с молоком на завтрак?

Хлопья с молоком — один из самых распространенных завтраков среди мексиканского населения. , будь то кукуруза, пшеница, рис или овес. Помимо того, что его можно подавать в самых разных вариантах и ​​с разными вкусами, что делает его прекрасным завтраком, его также отличает довольно простое приготовление.

Кроме того, многие люди добавляют другие ингредиенты, такие как фрукты, овес, орехи и т. д. Поскольку это практичный и вкусный вариант, многие задаются вопросом, действительно ли он так полезен, как кажется , поэтому мы ответим на ваши вопросы ниже.

Молочные хлопья обычно состоят из различных хлопьев и молока — либо коровьего, либо растительного происхождения, например, соевого или миндального молока.

В этом смысле злаки, как правило, содержат углеводы , которые являются основным источником энергии для организма. По очереди, Цельное зерно обеспечивает организм клетчаткой, которые способствуют пищеварению и обеспечивают чувство сытости, а некоторые из них обогащены витаминами и минералами.

Читайте: Насколько полезно употреблять мед и в каких количествах?

Однако не все так радужно, поскольку около 70% злаковых культур относятся к категории «нездоровых» из-за их высокой калорийности, содержания добавленного сахара и натрия.

К этому следует добавить, что если хлопья приготовлены с использованием цельного молока и фруктов, таких как бананы, процент калорий и фруктозы значительно увеличивается, поэтому Не рекомендуется употреблять эту пищу часто.

В 2020 году правительство Мексики ввело официальный мексиканский стандарт 051-SCFI/SSA1-2010 по маркировке, чтобы предупреждать потребителей о питательных веществах и ингредиентах, содержащихся в продуктах, которые представляют риск для здоровья; например, сахара, транс- и насыщенные жиры, натрий и калории.

На упаковке указано, что крупы превышают установленные настоящим стандартом нормы, поскольку превышают рекомендуемую пищевую ценность. Если же упаковка не имеет этих информационных пломб, это означает, что ее содержимое ниже установленных норм, что делает его более рекомендуемым к употреблению продуктом.

Читайте: Сколько калорий содержит больильо?

Короче говоря, выбирая хлопья с молоком на завтрак, лучше всего выбирать хлопья, которые соответствуют нормам, рекомендованным Министерством здравоохранения , или, если это невозможно, потребляйте эти хлопья в умеренных количествах, чтобы не навредить своему здоровью.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

К