Malin Akerman revela la comida clave que la puso en forma para las escenas más sensuales de The Hunting Wives de Netflix.
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La actriz Malin Akerman reveló el truco de dieta que practicó durante semanas para ponerse en forma para su papel protagónico en The Hunting Wives de Netflix .
Dijo que reemplazó sus gustos habituales de chocolate con batidos de proteína de chocolate para ayudar a desarrollar músculos y mantenerse con energía y, al mismo tiempo, satisfacer sus antojos.
La estrella de 27 Vestidos tiene un gusto por lo dulce que solo se satisface con chocolate, dijo. Pero prepararse para su nuevo rol requirió un entrenamiento riguroso, trabajando con un entrenador profesional para ejercicios cardiovasculares y de pesas.
Dijo: «Tengo un gusto tan dulce que puedo comer chocolate todo el día, lo cual probablemente no sea muy bueno. Lo cambio por batidos de proteína de chocolate porque así me sacia el gusto por lo dulce y me mantiene activa por un buen rato».
Los batidos de proteínas están diseñados principalmente para complementar la ingesta diaria de proteínas . La mayoría contiene entre 15 y 30 gramos de proteína por porción. No sustituyen a los alimentos integrales, pero son un buen complemento para quienes están en movimiento o buscan ganar masa muscular.
Las proteínas y los carbohidratos también son componentes esenciales que deben reponerse después de un entrenamiento intenso, ya que el cuerpo descompone sus músculos.
El cuerpo utiliza tres fuentes principales de energía durante el ejercicio: glucosa, derivada de los carbohidratos, ácidos grasos de las grasas y aminoácidos de las proteínas . La intensidad y la naturaleza de la actividad física determinan la proporción específica de estos combustibles que se queman.
Después de un entrenamiento intenso, es esencial reponer las reservas de glucógeno agotadas del cuerpo consumiendo carbohidratos y proteínas, que proporcionan los nutrientes necesarios para la reparación y recuperación muscular.
Malin Akerman declaró en TODAY que cambió sus habituales bocadillos de chocolate por batidos de proteína de chocolate. La autoproclamada amante del chocolate se sometió a un riguroso entrenamiento cardiovascular y con pesas para prepararse para su papel en The Hunting Wives.
Akerman protagoniza el programa junto a la actriz Brittany Snow.
Si bien Akerman, de 47 años, disfrutaba de su batido de proteínas diario, no abandonó por completo su amor por el chocolate y reveló que todavía era un gusto ocasional después de la cena.
Ella le dijo a HOY : 'Tomo chocolate al final del día.
"Se trata simplemente de comer bien porque la proteína alimenta tus músculos, así lo he aprendido".
Los antojos de dulces son naturales. Los humanos nacemos con una preferencia natural por lo dulce, ya que el azúcar ofrece una fuente rápida de energía y desencadena la liberación de neurotransmisores que nos hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina, en el cerebro.
Los polvos y batidos de proteína pueden contener azúcares añadidos, por lo que es recomendable leer la etiqueta de ingredientes antes de comprarlos. Algunos polvos de proteína contienen poco o nada de azúcar añadido, mientras que otros contienen hasta 23 gramos por cucharada.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda un límite diario de 24 gramos de azúcar agregada para las mujeres y 36 gramos para los hombres.
Los polvos provienen de plantas como la soja, los guisantes, el arroz, la patata o el cáñamo, así como de huevos y leche. Pueden contener otros ingredientes como azúcares añadidos, saborizantes artificiales, espesantes, vitaminas y minerales.
La proteína en polvo se clasifica como un suplemento dietético, no como un alimento ni un medicamento. La FDA no aprueba la seguridad ni la eficacia de estos productos antes de su venta al público.
Akerman agregó que no ha abandonado el chocolate por completo, y dice que lo come como un capricho al final del día.
En cambio, la responsabilidad de evaluar la seguridad de los ingredientes y la precisión del etiquetado del producto recae exclusivamente en los fabricantes.
El sistema de autorregulación crea una brecha importante en la protección del consumidor.
Sin pruebas independientes y obligatorias de terceros, a menudo no existe una forma confiable para que un consumidor verifique que un producto contiene la cantidad de proteína que afirma tener, está libre de contaminantes dañinos o que su lista de ingredientes es veraz.
La falta de supervisión subraya la importancia de elegir productos que hayan sido certificados voluntariamente por organizaciones independientes de terceros.
Los polvos de proteínas también pueden alterar el delicado equilibrio de bacterias buenas y malas del intestino, conocido como microbioma.
Las alteraciones pueden provocar síndrome del intestino irritable, debilitamiento del sistema inmunitario, lo que hace que la persona sea más propensa a infecciones, trastornos autoinmunes en los que el cuerpo ataca a sus propias células y, potencialmente, cáncer colorrectal.
Cuando se trata de aportar una gran cantidad de proteínas, pocos alimentos pueden competir con las aves magras.
La pechuga de pollo sin piel es muy apreciada por quienes cuidan su salud, ya que aporta 32 gramos de proteína en una porción cocida de tan solo tres onzas, por menos de 150 calorías aproximadamente.
Dijo que la clave para ponerse en forma era reemplazar sus habituales indulgencias de chocolate con batidos de proteína de chocolate.
La pechuga de pavo es casi idéntica en su perfil alto de proteínas, lo que hace que ambas sean fuentes increíblemente eficientes para la reparación y plenitud muscular.
Su sabor suave también los convierte en un lienzo perfecto para especias y salsas, convirtiéndolos en centros culinarios versátiles.
Para quienes prefieren la carne roja, todavía existen opciones excepcionalmente ricas en proteínas que no requieren sacrificar la nutrición.
Los cortes magros de carne de res ofrecen aproximadamente entre 25 y 30 gramos de proteína por porción de tres onzas, además de proporcionar nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitamina B12.
Daily Mail
