Aquí te explicamos por qué los expertos en sueño creen que deberíamos abolir el horario de verano.
Si bien a la mayoría de los canadienses solo les toma unos pocos días adaptarse al cambio entre el horario de verano y el horario estándar, los expertos en sueño afirman que este cambio horario bianual perjudica el sueño y tiene un efecto negativo en el reloj biológico del cuerpo.
"El reloj biológico interno se alinea esencialmente con el reloj solar: el entorno externo de luz y oscuridad", dijo el Dr. Michael Mak, psiquiatra y especialista en medicina del sueño del Centro para la Adicción y la Salud Mental.
"Cualquier desajuste entre tu reloj biológico interno y el ciclo externo de luz y oscuridad se traduce en importantes problemas de salud."
En lugar de ir alternando entre el horario de verano (DST) y el horario estándar (ST), Mak y otros que estudian los ritmos circadianos dicen que deberíamos configurar nuestros relojes permanentemente en horario estándar porque se adapta mejor a los ritmos naturales del cuerpo y es mejor para nuestra salud.
Avanzar es más perjudicial que retroceder.La evidencia sugiere que el cambio de horario de verano en primavera es más perjudicial que ganar una hora en otoño, afirma Rebecca Robillard, profesora asociada de la Universidad de Ottawa, quien dirige la investigación clínica del sueño en el Instituto de Investigación en Salud Mental (IMHR) de la universidad.
"En muchos casos estamos perdiendo una hora de sueño", dijo al presentador de The Dose, el Dr. Brian Goldman.
“Esto es importante porque gran parte de la población ya sufre de falta de sueño desde el principio”, dice Robillard, quien también codirige el laboratorio del sueño de la Universidad de Ottawa.
Los países alejados del ecuador que experimentan grandes diferencias en las horas de luz a lo largo del año adoptan el horario de verano como una forma de aprovechar las horas de luz más largas durante la primavera y el verano.
Como resultado, dice Robillard, los canadienses en realidad duermen un poco peor durante el horario de verano porque terminamos quedándonos despiertos más tarde para aprovechar tanto el clima más cálido como las tardes más largas.
"Uno esperaría que nos despertáramos un poco más tarde para ponernos al día también, pero debido al trabajo, las obligaciones familiares y todo eso, nuestra presión social [restringe] nuestro sueño", dijo.
Los expertos recomiendan mantener el horario estándar.Tanto Columbia Británica como Ontario aprobaron leyes para adoptar permanentemente el horario de verano, eliminando así los problemas asociados al cambio dos veces al año. En ambos casos, estos esfuerzos dependieron de que los estados y provincias vecinos hicieran lo mismo.
"La primera vez que hablé con políticos sobre esto, una de las cosas que surgió fue la alineación con [la Bolsa de Valores de Nueva York]", dijo Robillard.
Pero afirma que existe un consenso entre los investigadores del sueño en Canadá de que sería mejor mantener el horario estándar.
"Este es el perfil natural de exposición al sol que deberíamos tener", dijo Robillard, copresidente del Consorcio Canadiense de Investigación del Sueño.
"El horario de verano permanente sería una forma artificial y distorsionada de alterar nuestros relojes biológicos, que podría ser divertida socialmente, pero no tendría fundamento biológico."
Patricia Lakin-Thomas, profesora de la Universidad de York y directora del laboratorio de relojes de la universidad, afirma que la adopción del horario de verano permanente también causaría problemas durante el otoño y el invierno.
"El problema del horario de verano en un lugar como Toronto es que si lo tuviéramos todo el año, no se vería el amanecer hasta las 9 de la mañana en pleno invierno", dijo.
Saskatchewan es la única provincia que no aplica el horario de verano, aunque algunas comunidades fronterizas con Alberta sí lo hacen. Un informe presentado a la Sociedad Canadiense del Sueño argumentaba que los residentes de Saskatchewan se verían «seriamente afectados por el horario de verano en invierno».
Un diputado liberal presentó a principios de octubre un proyecto de ley de iniciativa parlamentaria para abolir el horario de verano en Canadá.
Es probable que el proyecto de ley no avance rápidamente en el Parlamento.
Prepara tu cuerpo y luego mantén una rutina regular.Mientras tanto, los expertos dicen que la mejor manera de adelantarse al cambio de hora es adelantar tu horario 15 minutos unos días antes de que se produzca el cambio.
Según Robillard, mantenerse activo, así como intentar mantener horarios regulares de sueño y alimentación, también ayudará a facilitar el cambio entre el horario de verano y el horario estándar.
"Sin embargo, ten cuidado de no [hacer ejercicio] cerca de la hora de acostarte... porque entonces podrías terminar activando demasiado tu sistema y eso envía señales confusas a tu reloj biológico de que podría ser hora de despertarse y estar activo."
Robillard advierte que el sueño no se puede acumular.
"No puedes dormir por adelantado y recuperar el sueño perdido."
cbc.ca
