Studie zeigt zweistündiges goldenes Fenster: Todesgefahr bei zu langem Schlaf

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Sterberisiko entdeckt. Sie weisen darauf hin, dass es ein kritisches zweistündiges Schlaffenster gibt, das jeder einhalten sollte, um negative Folgen zu vermeiden. Das Team analysierte fast 80 frühere Studien zum Schlafverhalten , die Daten von über zwei Millionen Teilnehmern umfassten.

Ihre Ergebnisse zeigten, dass mehr als neun Stunden Schlaf pro Nacht mit einem um 34 % höheren Sterberisiko verbunden waren. Umgekehrt hatten diejenigen, die weniger als sieben Stunden schliefen, ein um 14 % erhöhtes Sterberisiko. Diese zweistündige Ruhepause entspricht den NHS- Richtlinien für gesunde Erwachsene, räumt jedoch ein, dass der Schlafbedarf je nach Faktoren wie Alter und allgemeinem Gesundheitszustand variieren kann.

Die Studienautoren der Semmelweis-Universität in Ungarn vermuten, dass längerer Schlaf ein Anzeichen für ein höheres Sterberisiko sein könnte, da er auf Grunderkrankungen hindeuten könnte. So könne beispielsweise eine unbehandelte Herzerkrankung zu übermäßiger Müdigkeit führen.

Insbesondere Frauen, die mehr als neun Stunden schliefen, hatten ein um 41 Prozent höheres Sterberisiko als Frauen mit normaler Schlafdauer.

Die Forschung unterstrich, dass sieben bis acht Stunden Schlaf der optimale Wert für eine optimale Gesundheit sind.

Beim Vergleich von Studien zu langen und kurzen Schlafmustern stellten die Forscher jedoch einige Unstimmigkeiten in den Ergebnissen der Studien zu langem Schlaf fest. In der Studie heißt es: „Dies deutet darauf hin, dass die Auswirkungen einer langen Schlafdauer auf das Sterberisiko in verschiedenen Studien in Ausmaß und möglicherweise Richtung uneinheitlicher sind.“

Für künftige Studien empfahlen die Experten, den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und bestimmten Todesursachen zu untersuchen, um „besser zu verstehen, wie sich selbst geringfügige Abweichungen von der optimalen Schlafdauer auf die Gesundheit auswirken“.

Eine gute Nachtruhe ist für die Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen, einschließlich der geistigen Gesundheit, des körperlichen Energieniveaus und der kognitiven Funktion, unerlässlich.

Der NHS weist darauf hin, dass anhaltende Schlafprobleme Beziehungen, das Sozialleben und tägliche Aufgaben beeinträchtigen und zu Müdigkeit, gesteigertem Appetit und verringerter Produktivität führen können.

Manche Menschen haben zwar von Natur aus einen leichten Schlaf oder haben gelegentlich Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufwachen, aber anhaltende Schlafprobleme können auf eine zugrunde liegende Schlafstörung hinweisen.

Zu den häufigsten Symptomen von Schlafstörungen gehören:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Langes Wachliegen in der Nacht
• Mehrmaliges Aufwachen während der Nacht
• Frühes Aufwachen und nicht wieder einschlafen können
• Schlechtere Laune haben
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit

Eine Änderung der Routine, wie z. B. früher ins Bett zu gehen und tagsüber körperlich aktiv zu sein, kann helfen, Schlafstörungen zu Hause zu bewältigen. Dennoch kann es Fälle geben, in denen medizinische Hilfe erforderlich ist. Weitere Informationen finden Sie hier .