Kırışıklıkları önlemeye ve artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek 20p'lik yaşlanma karşıtı meyve
Sadece 20p'ye mal olan lezzetli bir meyve kırışıklıkları önlemeye ve hatta artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çin'e özgü olan kivi meyvesi, vücudun kolajen üretmesine yardımcı olabilen C vitamini ile doludur.
Kolajenin cildimizi sağlıklı tutmada önemli bir rol oynadığı yaygın olarak bilinmektedir. Bunun nedeni, ciltte ve diğer bağ dokularında bulunan ana yapısal protein olmasıdır.
Yaşlandıkça vücut doğal olarak daha az kolajen üretir ve mevcut kolajenin kalitesi azalır, bu da kırışıklıklar ve sarkık cilt gibi yaşlanma belirtilerine yol açar. Kolajen seviyelerinizi yükseltmenin bir yolu olarak kolajen takviyeleri almak mümkündür.
Ancak bazı araştırmalar kivi yemenin de benzer bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor. Kivide bulunan C vitamini vücuttaki kolajen üretimine katkıda bulunur.
69 gram ağırlığındaki standart bir kivi 64 miligram (mg) C vitamini sağlar. Bu, bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının %71 ila %85'i arasındadır ve bir portakalın eşdeğer miktarından çok daha fazladır. Medical News Today, kivi yemenin bu nedenle "cildi sağlıklı" tutabileceğini bildirdi.
Şöyle diyordu: " 2019'da yapılan bir çalışma incelemesi , oral kolajen takviyeleri almanın cilt elastikiyetini ve nemini artırmaya ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Takviye almak, kivideki C vitaminini tüketmekle aynı şey değildir, ancak meyveyi yemek yine de cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir."
Bunun üstüne, kiviler aynı zamanda cildi güneş hasarından koruma yeteneğiyle bilinen E vitamini açısından da zengindir ve cilt rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Kivilerin cilt sağlığına faydaları da Holland & Barrett tarafından belirtilmiştir.
Web sitesinde şöyle denildi: "Kivi meyvesinin daha iyi bilinen sağlık faydalarından biri. Kiviler, cilt elastikiyetini desteklediği bilinen ve cildin erken yaşlanmasına karşı korumaya yardımcı olabilen antioksidan E vitamini açısından zengindir."
Kiviyi yemenin yanı sıra, meyveyi bir peeling olarak da kullanabileceğinizi görebilirsiniz. Holland & Barrett şunları ekledi: "Ayrıca kiviyi cildinize sürerek ucuz bir cilt bakımı hilesi olarak topikal olarak da kullanabilirsiniz. Kivideki doğal meyve enzimleri, ölü deri hücrelerini temizleyerek cildi peeling yapmaya yardımcı olacak ve cildinizin daha parlak olmasına yardımcı olacaktır.
"Bu, fotosensitiviteyi artırabilir, bu nedenle sonrasında SPF'nizi unutmayın. Bu nedenle kivi atıştırmalığınızı bitirdikten sonra, kullanılmış kabukları yatmadan önce kullanmak üzere buzdolabına koyun."
Kivi meyvesinin kolajen üretme faydaları, onları aynı zamanda artrit semptomlarını hafifletmek için potansiyel bir aday haline getirir. Medical News Today, C vitamini açısından zengin besinlerin bitki bazlı bir diyetin parçası olarak romatoid artrit semptomlarını "azaltmaya" yardımcı olabileceğini belirtti.
Kiviyi bu tür yiyeceklerden biri olarak listeledi. "Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, C vitamini açısından zengin yiyecekler kemik ve kıkırdağı korumaya yardımcı olur," dedi.
“C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır.” Artrit Vakfı'na göre, osteoartrit semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Kuruluş şunları söyledi: “Hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde yapılan çeşitli çalışmalar, C vitaminindeki antioksidanların osteoartritin ilerlemesini yavaşlatabileceğini ve semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir.
"Araştırmalar ayrıca C vitamininin gut hastalığını önleyebileceğini veya şiddetini azaltabileceğini öne sürdü. C vitaminini çilek, kivi, ananas veya kavundan alabilirsiniz."
Ancak 65 ila 85 miligramdan çok daha yüksek dozlarda takviye alınmasının önerilmediğini, çünkü yüksek dozlarda C vitamininin böbrek taşı riskini artırabileceğini belirtti.
Raporlama sırasında, Sainsbury's'den altı adet kivi paketini 1,19 sterline satın alabiliyordunuz, bu da meyve başına yaklaşık 20 peniye denk geliyor.
Daily Express
