'Daha iyi bağırsak ve cilt': Hayatınızı iyileştirecek 7 probiyotik besin

Yıllar geçtikçe bilim, ideal cilt ile tamamen sağlıklı bir bağırsak arasında giderek daha fazla bağlantı keşfetti. Bunun nedeni, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve aynı zamanda iltihabı azaltacak probiyotik içeren yiyecekleri yemenizdir . Diyetinize dahil etmeniz gereken yedi besin maddesi nelerdir?

Bu tür yiyecekleri eklemek çok etkili olabilir, çünkü mikrobiyomunuzu besler ve vücudunuzun daha nemli bir cilt ve hatta daha iyi sindirim gibi bazı faydalar elde etmesini sağlar . Bu nedenle, sertifikalı hekim ve Health Meets Wellness'ın kurucusu Elizabeth Sharp ve beslenme uzmanı Lauren Manaker, Vogue'a hangi yenilebilirlerin vücudunuza yardımcı olabileceğini söyledi:

1 - Sarımsak

"Kalp-damar sağlığına katkı sağlıyor, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor" dedi söz konusu sertifikalı hekim.

(Daha fazlasını görün: ABD Büyükelçiliği'nin Kolombiyalılara vize başvurusunda bulunmak için getirdiği garip talep) 2- Soğan

Yemeklerinize daha iyi bir lezzet verir. Daha önce incelenen ortama göre %1,2 oranında prebiyotik lif içerir.

3- Muz

Manaker, muzları hafif yeşilken yemeyi önerdi. "Bu aşamada, güçlü bir prebiyotik görevi gören daha fazla dirençli nişasta içerirler," dedi.

4- Nohut

Beslenme uzmanları bu besinin birçok besin maddesinin yanı sıra protein de içerdiğine inanıyor.

5- Keten tohumu

Sharp, bu tohumlarla ilgili olarak bir yemek kaşığının 0,6 gram lif içerdiğini ve bunun bağırsaklarınızda bulunan yararlı bakterileri beslemeye yaradığını belirtti.

6- Mantarlar

Kolesterolü düşürmeye ve tabii ki bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan prebiyotik lif açısından zengin bir kaynaktır.

7- Hindiba kökü

Manaker, kahve tutkunuysanız bunun mükemmel bir alternatif olduğunu ve sindiriminiz için de çok faydalı olduğunu söyledi. Probiyotik besinler nasıl tüketilmeli?

Quirón Salud, internet sitesi aracılığıyla bu tür besinleri alabilmeniz için iki yol duyurdu: (Daha fazla bilgi için: Bogota yakınlarında ailenizle huzur içinde yaşayabileceğiniz 7 kasaba şunlardır) 1- Yoğurt veya kefir gibi bazı doğal ürünlerle tüketiminizi artırabilirsiniz. 2- Bunları bazı takviyelerle de alabilirsiniz.