Kahvaltıda sütle birlikte tahıl yemek ne kadar sağlıklı?

Sütlü tahıllar Meksika halkının en yaygın kahvaltılarından biridir. mısır, buğday, pirinç veya yulaf olsun. Sunum ve lezzet çeşitliliğiyle lezzetli bir kahvaltılık olmasının yanı sıra, hazırlaması da oldukça basit bir yiyecek olmasıyla öne çıkıyor.

Ayrıca birçok kişi meyve, yulaf, kuruyemiş vb. gibi başka malzemeler de ekliyor. Hem pratik hem de lezzetli bir seçenek olduğu için birçok kişi bunun gerçekten göründüğü kadar sağlıklı olup olmadığını merak ediyor , bu yüzden aşağıda sorularınızı cevaplayacağız.

Süt gevreği genellikle çeşitli gevreklerden ve inek sütü veya soya veya badem sütü gibi bitki bazlı alternatiflerden oluşur.

Bu anlamda tahıllar genel olarak vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidratları sağlarlar . Sırayla, Tam tahıllar lif sağlar, sindirimi kolaylaştıran ve tokluk hissi veren, bazıları ise vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş olanlardır.

Oku: Bal tüketmek ne kadar sağlıklı ve ne miktarda?

Ancak her şey güllük gülistanlık değil; tahılların yaklaşık %70'i yüksek kalori, ilave şeker ve sodyum içerikleri nedeniyle "sağlıksız" kategorisinde yer alıyor .

Buna ek olarak, tahıl tam yağlı süt ve muz gibi meyvelerle hazırlanırsa kalori ve fruktoz yüzdesi önemli ölçüde artar, bu nedenle Bu besinin sık sık tüketilmesi önerilmez.

Meksika Hükümeti, 2020 yılında tüketicileri sağlık riski oluşturan ürünlerde bulunan besin maddeleri ve içerikler konusunda uyarmak amacıyla etiketleme konusunda Resmi Meksika Standardı 051-SCFI/SSA1-2010'u uygulamaya koydu; örneğin şekerler, trans ve doymuş yağlar, sodyum ve kaloriler.

Kutulu tahıllar, etiketlerinde belirtilen besin değerlerinin üzerinde oldukları için bu standardın belirlediği limitleri aşmaktadır. Öte yandan ambalaj üzerinde bu bilgi mühürleri bulunmuyorsa, içeriğinin belirlenen limitlerin altında olduğu anlamına gelir, tüketim için daha tavsiye edilebilir bir ürün haline getiriyor.

Oku: Bir bolillo kaç kalori içerir?

Kısacası kahvaltıda sütlü tahıl tüketmeyi tercih ettiğinizde, Sağlık Bakanlığı'nın önerdiği sınırlar içinde olan tahılları seçmeniz, bunu başaramadığınızda ise sağlığınızı etkilemeyecek şekilde ölçülü tüketmeniz en doğrusu .

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

İÇİN