Vücut ve zihin için riskler: Günlük koşunun sağlığınıza zarar vermesinin nedenleri

Dinlenme, performansınızda ve kas gelişiminizde önemli bir rol oynar. Kaslar antrenman sırasında değil, dinlenme sırasında gelişir. Bu molalar olmadan bacaklarınız yorgun kalır, koşu formunuz bozulur ve sakatlanma riskiniz artar. Koşu temponuz önceki antrenmanlara göre düşüyorsa ve her koşu giderek daha zorlu geliyorsa, mola vermenin zamanı gelmiş demektir.

Çeşitlilik için birçok alternatif egzersiz seçeneği vardır

Her gün koşmadan aktif kalmanın birçok yolu vardır. Yoga, yüzme, bisiklet veya kuvvet antrenmanı gibi çapraz antrenman seçenekleri, vücudunuzu desteklerken aynı zamanda zorlayan mükemmel alternatiflerdir. Yürüyüş de iyi bir seçenektir çünkü vücudunuza çok fazla yük bindirmeden toparlanmayı ve dolaşımı destekler.

İyileşme süreci aktif olmalıdır. Esneklik egzersizleri veya esneme, yoğun antrenman seanslarından sonra gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.