Psikoloji: Sezgilerinizi güçlendirmek için 5 strateji
Kendinizi çok fazla beyinsel hissediyor ve nadiren içgüdülerinize göre kararlar alıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Bu ipuçları sezginize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir.
İçgüdüler mi yoksa kafa mı? Gerçekten iyi kararlar almak için genellikle ikisine de ihtiyacımız olur. Çünkü artılar ve eksiler listesi ne kadar iyi olursa olsun, duygularımızı tamamen görmezden gelirsek bize yardımcı olmaz. Ancak yalnızca içgüdülerimizi dinleyip tüm rasyonel düşünceleri görmezden gelmek de nadiren iyi bir çözümdür.
Kafamızın ve bağırsaklarımızın birlikte iyi çalışması ve akıllıca kararlar almamıza yardımcı olması için en önemli ön koşul, her ikisine de güvenmemizdir. Çoğumuz bunu rasyonel düşünme söz konusu olduğunda daha kolay buluruz; sonuçta, günümüzün çoğunu kafamızla çalışarak geçiririz; doğru yapacaklarını düşünürüz. Ancak sezgilerimize genellikle bu kadar kolay güvenmeyiz. Bazen özellikle iyi veya kötü bir his duyarız, ancak kafamızın bize söylediği şeyle uyuşmadığı için bunu bir kenara iteriz.
Sezgileriniz ve mantık arasındaki dengenin bozulduğunu mu hissediyorsunuz? Bu stratejiler iç sesinizi daha fazla dinlemenize yardımcı olabilir.
Bu ipuçları sezginizi güçlendirmenize yardımcı olabilir 1. Sessizliği bulunDaha sezgisel olmak için önemli bir araç farkındalıktır. Bu, meditasyonu içerir - bilinçli olarak sessizliğe ve şimdiki zamana dalmak - ama aynı zamanda daha fazla anda olmayı pratik edebileceğimiz günlük anlar da. Örneğin, doğada yürüyüşe çıkabilir ve müzik, sesli kitap veya podcast dinlemeyebiliriz. Bunun yerine, sessizliğin tadını çıkarabilir ve çevremizde olup biteni, sesleri ve kokuları, gördüklerimizi ve hissettiklerimizi bilinçli olarak algılayabiliriz. Bu, kendimizle daha iyi bağlantı kurmamızı ve uzun vadede sezgilerimizi güçlendirmemizi sağlar.
2. Rüyaları ciddiye alınRüyalarımız bilinçaltımızın bir tezahürüdür. Uyanıkken deneyimlediğimiz, gördüğümüz ve hissettiğimiz her şeyi uyurken işleriz. Ve rüyalarımızın ruhumuza açılan önemli bir kapı olmasının nedeni tam da budur. Örneğin bir rüya günlüğü, beyninizin geceleri neleri işlediğinin ve her şeyden önemlisi bunlarla ne yaptığının daha fazla farkına varmanıza yardımcı olabilir.
Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.
Yaratıcılık aynı zamanda sezgilerimize giden önemli bir köprüdür. İster resim yapalım, ister el işi yapalım, ister yazalım—beynimizin yaratıcı kısmını harekete geçirdiğimizde, sezgimizi de güçlendiririz. Serbest çizim yapmayı, bir şeyleri renklendirmeyi veya belki de günlük tutmayı deneyin.
4. Duygulara izin verinBirçok insan duygularıyla etkileşime girmekte zorluk çeker. Acı veya öfke gibi hoş olmayan hisleri hiç hissetmemeyi tercih ederler, bu yüzden onları bastırmaya veya mantıklı kılmaya çalışırlar. Ancak, hislerimizle olan bağlantımızı güçlendirdiğimizde, sezgilerimiz için de yolu açmış oluruz. Çünkü sezgi, nihayetinde bir hissin ötesinde bir şey değildir; bir kararın bizim için doğru mu yanlış mı olduğunu içgüdüsel olarak hissederiz.
5. Özgüveninizi geliştirinHepimizin bir sezgisi var - beynimizin derinliklerine yerleşmiş. Bazı insanlar için bunu gerçekten hissetmek ve dinlemek neden bu kadar zor? Bir yandan, bu pratik yapmaya geliyor: Kendimizi ne kadar sık dinler ve bir şeye karşı sezgisel tepkimizi ne kadar aktif bir şekilde algılarsak, bu giderek daha kolay hale gelecektir. Ancak çoğu zaman başarısız olur çünkü kendimize yeterince güvenmeyiz. Ve bir şeyi anladığımıza veya iyi yargılayabildiğimize inanmıyorsak, sezgimizi dinlemeyiz. Düşüncelerinizi ve iç eleştirmeninizi bilinçli bir şekilde gözlemleyin: Kendiniz hakkında olumsuz bir şey düşündüğünüz her seferinde, bu görüşü düzeltin ve kendinize aktif bir şekilde olumlu bir şey söyleyin. Bu, uzun vadede sezginizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.
mb Brigitte
brigitte
