Мы запретили экраны во время нашей семейной поездки, и изменения были ошеломляющими.

Наше лето было наполнено морем, песком, солнцем… и экранным временем. Кто-нибудь из K-Pop-охотников на демонов? Но сентябрь в самом разгаре, пора действовать — и быстро. И я далеко не одинок. Кстати, последние статистические данные показывают, что 29% учеников начальной школы проводят перед экранами два или более часов в день в течение учебной недели, а во время каникул этот показатель резко возрастает до 67%.

Эксперт по воспитанию детей Кирсти Кетли объясняет: «Школа даёт детям чёткую структуру и чётко определённые ограничения на использование экранов. Конечно, дома у экранов остаётся меньше времени, но с наступлением праздников эта структура исчезает», — говорит она. «Родителям часто приходится совмещать работу, уход за детьми и расходы на развлечения, поэтому экраны, естественно, становятся удобным вариантом. Кроме того, цифровые развлечения разработаны так, чтобы увлекать и от них сложно оторваться, поэтому неудивительно, что дети тянутся к ним, когда у них много свободного времени».

Так в чём же проблема? «Дело не в том, что экраны сами по себе „плохи“», — говорит Кирсти. «На самом деле, они могут быть образовательными, социальными и даже иногда успокаивающими. Однако, когда экранное время доминирует, оно может вытеснять другие важные занятия, такие как активные игры, общение в реальном мире, время на свежем воздухе и отдых. Длительное использование экранов также связано с нарушением сна, снижением концентрации и повышенным уровнем стресса как у детей, так и у взрослых. Ключевая проблема не в самом экране, а в том, что вытесняется при чрезмерном использовании. Именно поэтому важно устанавливать чёткие границы экранного времени, чтобы дети могли найти здоровый баланс».

Потратив много времени на воспитание детей, смотря Netflix , во время летних каникул я решила полностью отказаться от экранов. Действительно, эксперты сходятся во мнении, что преимущества сокращения экранного времени огромны. «Сокращение экранного времени даёт больше возможностей для общения. Семьи, которые устанавливают здоровые ограничения, часто отмечают, что больше разговаривают, больше смеются и меньше подвержены стрессу», — советует Кирсти. «Улучшается сон, часто меняется и поведение, и появляется больше возможностей для совместных занятий — от настольных игр и прогулок до просто совместного времяпрепровождения за столом».

Осматривая наш дом, я заметил телевизор, iPad, несколько ноутбуков, Nintendo, Kindle и два телефона. Поэтому я забронировал жильё через Airbnb , и мы сели в машину и отправились в Озёрный край. И там экранное время остановилось.

Для нашего цифрового детокса я выбрал Dodd's Lee, фермерский дом XVII века в деревне Докрей, недалеко от Улсуотера. Он был фаворитом гостей (его легко узнать по особому логотипу на домах и коллекции самых популярных домов на Airbnb, по отзывам гостей), и стоил около 400 фунтов стерлингов за ночь, с четырьмя спальнями. Он выглядел идеально: в конце улицы был паб, прямо от входа можно было дойти до водопада Айра-Форс, Улсуотера и других мест, и там было много настольных игр. Расположение было настолько удачным, что мне даже не понадобились карты Google , чтобы исследовать окрестности.

Придя туда, мы с моим партнёром Джоном положили телефоны, Kindle Молли и пульт от телевизора в небольшую сумку и спрятали их в шкафу наверху. «Что теперь?» — подумал я. «Можно мне посмотреть «Мистера Бина»?» — спросила моя пятилетняя Молли. Услышав ответ «нет», она фыркнула. Достав настольные игры, мы начали нашу цифровую детоксикацию с домино. Потом — с «Монополии». Ворчание Молли сменилось смехом, когда она обыграла и меня, и отца.

Затем пришло время прогулки, и мы спустились с холма от Докрея к небольшому пляжу на берегу Аллсуотера. Я поймала себя на том, что по привычке несколько раз тянулась к телефону. Что бы я ни делала на нём – проверяла Instagram , отвечала на сообщения – это могло подождать. Держась за руки с Молли, мы всю дорогу болтали, а она рассказывала мне истории, явно радуясь, что её мама полностью поглощена. Вечером нас ждали истории и песни, и когда дети легли спать, мы с Джоном заговорили, прежде чем тоже лечь спать.

На следующее утро Молли попросила не свой Kindle, а сыграть в Snap. Она снова нас обыграла. Обед состоял из похода в паб, где Джон тщетно пытался научить нас правилам гигантских шахмат. Мы покатывались со смеху, путая ладьи с пешками.

Спустя три дня, выезжая из нашего чудесно уютного жилья, арендованного через Airbnb, мне почти не хотелось доставать телефон из сумки. И, более того, после нескольких минут просмотра диснеевского мультфильма в машине по дороге домой Молли отложила свой Kindle и попросила послушать семейную песню. Полное цифровое стирание, возможно, и невозможно в наше время. Но детокс время от времени — это именно то, что нам нужно.

Кирсти делится своим советом:

ПРЕДЛОЖИТЬ АЛЬТЕРНАТИВЫ

На мой взгляд, самый эффективный способ — не полностью запретить экраны, а добавить альтернативы и установить правила и границы. Они должны быть справедливыми и реалистичными. Вместо этого детям нужно чем-то заниматься, будь то организация игровых встреч, организация игр на свежем воздухе или предоставление им творческих проектов для дома.

ЗОНЫ БЕЗ ЭКРАНОВ

Наличие зон или времени суток, свободных от экранов (например, во время еды или за час до сна), также помогает выстроить естественные границы. Начните с малого и будьте реалистичны: сократить время использования гаджетов на час в день, заменив его чем-то другим, гораздо разумнее, чем пытаться полностью отказаться от них. Кроме того, устанавливая границы для детей, сделайте некоторые из них семейными правилами — например, никаких экранов за столом, после определённого времени, в спальне.

ПОДАТЬ ПРИМЕР

Дети копируют то, что видят, поэтому, если мы постоянно прокручиваем страницу, они будут считать это нормальным. Сбалансированное использование экрана — это очень важно. Это может означать, что вы откладываете телефон за ужином, не проверяете почту поздно вечером или предпочитаете читать, готовить или гулять, вместо того чтобы по умолчанию использовать устройство. Честность с детьми относительно ваших экранных привычек также может помочь. Если вы объясните: «Я откладываю телефон, потому что хочу провести время с тобой», это пошлёт им мощный сигнал.