Достаточно нескольких минут упражнений каждый день, чтобы укрепить мозг.
Преподаватель аспирантуры по нейронаукам Университета Йедитепе, профессор, доктор Арзу Арал, дал информацию о функционировании и развитии мозга.
Профессор доктор Арзу Арал заявил, что не существует единого способа мышления, добавив: «Как и наши мышцы, наш мозг также обладает разными „способами мышления“, и эти способы можно развивать». Арал обобщил способы мышления, разделив их на семь категорий:
«Критическое мышление: проверка информации и ее точности.
«Аналитическое мышление: разбиение проблем на части и выявление причинно-следственных связей.
«Абстрактное мышление: взгляд за пределы фактов, сквозь концепции и идеи.
«Творческое мышление: создание новых решений путем выхода за рамки привычных шаблонов.
«Конкретное мышление: сосредоточение на повседневных деталях и практическом применении.
«Конвергентное мышление: выбор наиболее подходящего решения среди различных вариантов.
«Дивергентное мышление: генерация как можно большего количества идей без установления ограничений».
Профессор доктор Арал заявил, что все мы мыслим подобным образом, и что в одних областях мы сильнее, а в других слабее. Он сказал: «Однако это не неизбежная судьба. Одна из самых мощных характеристик нашего мозга — нейропластичность, способность меняться под воздействием обучения и опыта. Тот, кто считает себя некреативным, может развить своё воображение, регулярно занимаясь генерацией идей. Тот, кому трудно принимать решения, может улучшить свои навыки принятия решений, составляя списки «за» и «против» для небольших выборов. Различия, с которыми мы сталкиваемся в этом отношении, обусловлены нашими «склонностями, факторами окружающей среды и опытом».
«МОЗГ И ИММУНИТЕТ: РАБОТАЮТ ВМЕСТЕ РАДИ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ»
Профессор доктор Арзу Арал, отметив, что между нашим мозгом и иммунной системой существует сильная и взаимная связь, продолжил:
Стресс, бессонница и напряжённый рабочий график влияют не только на нашу умственную деятельность, но и на иммунную систему. Регулярный сон, сбалансированное питание и контроль стресса помогают поддерживать здоровье мозга и иммунитета. Сильный стресс не только влияет на процессы принятия решений в мозге, но и может подавлять иммунную систему. Регулярный сон и дыхательные упражнения критически важны как для нашего психического, так и для физического здоровья.
Арзу Арал, отметив, что вопрос «Я такой родилась, могу ли я измениться?» часто задается в обществе, продолжила:
Ключ к успеху — понять, какие стили мышления мы используем чаще, а какие необходимо развивать. Короче говоря, талант важен, но настоящая разница достигается регулярными тренировками. Чтобы ваш мозг был в форме, нужно просто: немного упражнений каждый день. Вам не нужны дорогие занятия или специальное оборудование для укрепления мозга. Вы можете тренировать свои мыслительные модели, уделяя этому несколько минут каждый день. Эти упражнения улучшают вашу умственную практику; подобно тому, как регулярные тренировки укрепляют мышцы, вы также можете тренировать свой мозг с разных сторон.
Профессор доктор Арзу Арал перечислил, что можно сделать для укрепления нашего мозга:
Критическое мышление: подвергайте сомнению публикацию в социальных сетях, чтобы выяснить, является ли она правдой или ложью.
Аналитическое мышление: запишите три возможных решения повседневной проблемы и оцените их плюсы и минусы.
«Абстрактное мышление: представьте или расскажите о событии с другой точки зрения.
«Творческое мышление: придумайте 5 различных способов использования обычного предмета сегодня.
Конкретное мышление: составьте список дел на день. В конце дня отметьте то, что вы сделали, и вознаградите себя.
«Конвергентное мышление: спросите своего друга, сравните разные идеи, чтобы принять наилучшее решение.
«Дивергентное мышление: представьте себе предмет в своей руке тремя разными способами: забавным, странным или рациональным.
Питание и умственная деятельность: Омега-3, антиоксиданты и продукты, богатые клетчаткой, поддерживают работу мозга и иммунную систему.
«Управление информацией: ненужная информация может отвлекать; важно выбрать и понять ту информацию, которую вы хотите изучить.
«Управление восприятием: вы можете оптимизировать обучение, сосредоточив свое внимание на важной информации; например, эффективно отключение уведомлений телефона во время учебы.
Осознанность и дыхательные упражнения: небольшие медитации или дыхательные техники снижают стресс и поддерживают здоровье мозга и иммунитета.
ahaber
