Вы часто злитесь? Это может быть признаком заболевания.

Гипертонию, или высокое кровяное давление, иногда называют «тихим убийцей», потому что она часто не вызывает явных симптомов. Однако повторяющиеся эмоциональные стимулы, такие как гнев, стресс и раздражительность, могут быть предупреждающими знаками того, что ваше кровяное давление выходит из равновесия.

Когда вы злитесь, ваш организм выделяет гормоны стресса, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды сужаться, что временно повышает ваше кровяное давление. Но если это станет привычкой, это может нанести долгосрочный ущерб. По словам доктора Виджая Пармара, «люди среднего возраста особенно уязвимы из-за колебаний уровня гормонов, повышенного стресса от работы или домашних дел и образа жизни. Неконтролируемое высокое кровяное давление может играть значительную роль в повышении риска сердечных заболеваний, инсульта и проблем с почками».

Лечение этого заболевания образа жизни не обязательно требует полной смены имиджа, но для этого необходимо придерживаться некоторых ключевых изменений: Питайтесь разумно: придерживайтесь диеты DASH, богатой фруктами и овощами, цельными зернами и обезжиренными молочными продуктами, а также сократите потребление соли и обработанных пищевых продуктов. Двигайтесь: уделяйте не менее 30 минут умеренной активности, например, быстрой ходьбе или езде на велосипеде, почти каждый день . Контролируйте стресс: регулярные ежедневные занятия, такие как глубокое дыхание, медитация или просто уделение времени хобби, могут помочь вам успокоиться и обрести равновесие. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: умеренность также важна, так как слишком большое количество может повысить артериальное давление . Регулярно контролируйте: плановые осмотры дома или у врача помогут вам контролировать и при необходимости корректировать лечение.

Другие изменения образа жизни включают: избавление от лишнего веса и контроль за своей талией, отказ от курения, хороший сон и соблюдение режима сна, а также регулярная проверка уровня холестерина и сахара в крови.

Если вы часто злитесь, стоит поискать глубже; это может быть способом вашего тела дать вам знать, что ваше кровяное давление повышается. Раннее обнаружение и последовательное управление могут иметь решающее значение.