Как постоянные попытки выглядеть сильным истощают ваше психическое здоровье? «Тебе не обязательно быть в порядке»
Современное общество восхваляет «сильного» человека; оно аплодирует «стойкому», «непоколебимому», «улыбающемуся несмотря ни на что». Но никто не спрашивает: «А что, если мы на самом деле плохие?»
Вот тогда и начинается настоящее одиночество. Молчаливая война, которую мы ведем внутри себя под давлением «я должен быть хорошим»...
Ожидания общества и семей относительно «успешных, сильных, ориентированных на решения» личностей часто противоречат нашему внутреннему миру. Особенно в детстве, люди, которые растут с реакциями типа «ты преувеличиваешь» или «не плачь, будь сильным», когда они выражают свои чувства, становятся неспособными наблюдать собственную боль, когда становятся взрослыми.
Через некоторое время даже грусть, усталость или боль воспринимаются как признак слабости. Это заставляет человека притворяться. Но это больше, чем просто играть роль: это подавление внутренней эмоциональной правды.
Эмоции не уходят, когда их подавляют. Напротив, они просачиваются в тело и поведение и возвращаются в других формах: Постоянное напряжение и беспокойство Необъяснимые вспышки гнева Плаксивость Психосоматические симптомы, такие как головные боли и проблемы с желудком Бессонница или чрезмерный сон Необъяснимая усталость Социальная изоляция И самое главное: неспособность объяснить себя, даже себе. Мы выгораем, пытаясь выглядеть хорошо Многие люди усваивают свою боль, чтобы «не расстраивать других» или «не беспокоить их своими проблемами». Улыбающиеся лица в социальных сетях, социальная энергия снаружи, молчаливо растущий коллапс внутри… Неспособность выразить свою собственную реальность со временем толкает вас к одиночеству. Потому что, если никто не знает, какой вы на самом деле, они не смогут вам помочь.
Будьте честны с собой. Прежде чем сказать «Я в порядке», спросите себя, действительно ли вы в порядке.
Оставьте место для своих эмоций. Грусть, гнев, разочарование — это тоже эмоции. Осознайте их, а не подавляйте. Поделитесь ими с близкими. Просьба о поддержке — это не слабость, это самый искренний способ наладить связь. Перестаньте вести себя хорошо. Соприкоснитесь с уязвимостью, вместо того чтобы все время пытаться казаться сильным.
При необходимости обратитесь за профессиональной поддержкой. Эмоциональное одиночество со временем может перерасти в депрессию. Получение поддержки от профессионала — самый эффективный шаг, чтобы разорвать этот цикл.
Быть человеком — значит иногда быть сильным, а иногда уметь остановиться и сказать: «Я больше не могу». Истинная сила заключается не в подавлении эмоций, а в их уважении. Вам не обязательно хорошо выглядеть. Но вы должны быть добры к себе.
ntv
