Альба, специалист по сну: «Если вы не можете спать из-за шума, есть решение, и это не таблетки».

Доктор Альба , специализирующийся на нарушениях сна , четко предупредил: не стоит прибегать к лекарствам, если ночной сон нарушается шумом. Его клинический опыт позволяет ему предлагать простые, эффективные и доступные альтернативы для улучшения качества сна без побочных эффектов.

«Если вы не можете спать из-за шума , есть решение, и это не таблетки », — решительно заявляет он. Их рекомендация сосредоточена на использовании берушей в качестве физического барьера против раздражающих звуков окружающей среды. Казалось бы, простое решение, но не все знают, как им правильно пользоваться.

Сравнение типов вилок

По словам врача, на рынке представлены три основных формата. Наиболее распространенными являются пенопластовые заглушки , известные своей низкой стоимостью. Однако его функциональность ограничена. «Они дешевы и распространены», — объясняет он, но также признает, что « они плохо герметизируют и могут оторваться », что может значительно снизить их эффективность.

«Они более неудобны, и если их не чистить должным образом, в них может скапливаться много бактерий».

Второй вариант — многоразовые силиконовые беруши . Они имеют более длительный срок службы, но не лишены недостатков. «Они более неудобны, и если их не чистить должным образом, в них может скапливаться много бактерий », — предупреждает он. Это требует строгой гигиены для предотвращения инфекций и дискомфорта в ушном канале.

Преимущества восковых пробок

Формованные восковые заглушки позиционируются как предпочтительные рекомендации. « Они удобные, безопасные , а также идеально подходят для использования в шумной обстановке или когда у нас чуткий сон», — говорит он. В отличие от других, они не вставляются в слуховой проход, а адаптируются к внешнему контуру уха, обеспечивая более эффективную и комфортную герметизацию.

Еще одним преимуществом является простота использования и обслуживания. «В идеале их следует менять каждые три-пять дней », — отмечает специалист. Такая частота обеспечивает как гигиеничность, так и целостность продукта. Он также подчеркивает важность того, чтобы не вставлять их слишком глубоко: «Не вставляйте их слишком далеко, не вдавливайте их в канал ».

Реальная альтернатива снотворному

Советы Альбы направлены на снижение зависимости от медикаментозного лечения распространенных проблем со сном. Длительное воздействие шума может нарушить восстановительную фазу сна, но с помощью физических решений, таких как правильные беруши, вы можете избежать серьезных последствий, не прибегая к таблеткам.

При минимальных вложениях и соблюдении простых правил использования формованные восковые беруши могут стать эффективным союзником для тех, кто страдает от ночных помех. Эта опция не только защищает ваш слух, но и создает среду, благоприятную для спокойного сна, даже в районах с высоким уровнем шумового загрязнения.