Изжога? Есть некоторые фрукты, которые могут её предотвратить... причём естественным путём.

Изжога — это дискомфорт, проявляющийся жжением в груди или горле, который может поражать людей всех возрастов и слоев общества по всему миру. Поэтому поиск способов её облегчения давно стал актуальной темой как в традиционной, так и в домашней медицине. Однако существуют фрукты, которые могут облегчить это состояние. Какие именно?

На протяжении всей истории разрабатывались различные стратегии для уменьшения характерных симптомов изжоги и рефлюкса. Специалисты сходятся во мнении, что ключевым фактором может быть здоровое питание и выбор определённых фруктов со щелочными или пищеварительными свойствами. Как отмечает специализированный сайт Heraldo, изжога проявляется жжением в верхней части живота и груди, а иногда может распространяться на горло. Однако существуют волшебные фрукты, которые могут заставить вас забыть об этой проблеме.

1. Банан: содержащийся в нём калий, магний и клетчатка помогают сбалансировать pH желудка и создать защитный слой, который снижает кислотность и рефлюкс. Рекомендуется употреблять его в спелом виде, так как он имеет более высокую щелочность.

2. Папайя: богата папаином — ферментом, способствующим перевариванию белка, — и такими питательными веществами, как витамины A и K, бромелайн, кальций и бета-каротин. Этот фрукт помогает избавиться от изжоги и способствует здоровью желудка.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не знаменитый, но стоящий: Город Нариньо с красивыми закатами )

3. Яблоко: содержит пектин и другие противовоспалительные вещества, такие как калий, кальций, фосфор и магний, которые естественным образом нейтрализуют кислотность желудка. Его можно есть сырым или вареным, в зависимости от ваших предпочтений.

4. Ананас: Хотя это цитрусовый фрукт, его щелочные свойства и содержание бромелайна способствуют пищеварению и снижают кислотность. Он также богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С и антиоксидантами, которые способствуют здоровью пищеварительной системы.

Включение этих фруктов в ежедневный рацион не только помогает предотвратить изжогу, но и способствует более сбалансированному и здоровому питанию. Регулярное употребление этих фруктов может стать естественным инструментом для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и предотвращения дискомфорта, влияющего на качество жизни.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Он находится в Бояке, и его почти никто не посещает: город с лучшими лепешками из очищенной кукурузы )

Как образуется кислотность?

Это дискомфорт, который возникает, когда желудочная кислота поднимается в пищевод из-за нарушения работы нижнего пищеводного сфинктера, что позволяет содержимому желудка перемещаться вверх.

Эта проблема обычно возникает после еды, в положении лёжа или наклонившись, и может усугубляться употреблением определённых продуктов питания, алкогольных напитков или лекарств, а также в таких ситуациях, как беременность или избыточный вес. Несмотря на то, что это очень распространённое явление, эксперты предупреждают, что его не следует недооценивать, поскольку оно может повлиять на качество жизни и нормальное пищеварение.

4 совета, как уменьшить его влияние

1. Поднимите изголовье кровати. Как отмечает Medical News Today , сон со слегка приподнятой головой помогает предотвратить попадание желудочной кислоты в пищевод в течение ночи.

2. Ешьте меньшими порциями.

Разделение приема пищи на несколько небольших порций предотвращает перегрузку желудка и уменьшает кислотный рефлюкс.

3. Не ложитесь спать сразу после еды.

Подождите не менее 2–3 часов, прежде чем ложиться спать, чтобы пищеварение могло улучшиться, и изжога уменьшится.

4. Ограничьте потребление провоцирующих продуктов

Уменьшение потребления кофе, шоколада, жареной, очень жирной или острой пищи поможет предотвратить жжение.