Это «кортизоловый коктейль», напиток, который помогает снизить уровень «гормона стресса».

На фоне бума здорового образа жизни и натуральной терапии популярность приобрел напиток, известный как «кортизоловый коктейль», предположительно предназначенный для естественного снижения уровня гормона стресса. В его состав входят такие распространенные ингредиенты, как кокосовая вода, апельсиновый сок, морская соль и магний. Специалисты в области здравоохранения рекламируют его как средство для облегчения хронической усталости и эмоционального истощения.

Действительно ли это работает? Хотя нет медицинского консенсуса относительно его прямой эффективности в снижении уровня кортизола в крови, некоторые из его компонентов поддерживаются исследованиями, демонстрирующими положительное воздействие на регуляцию нервной системы и гидратацию, два ключевых фактора в управлении стрессом. Но что содержит «кортизоловый коктейль» и почему он может быть полезен?

1. Кокосовая вода: богатая калием и электролитами, она идеально подходит для клеточной гидратации. Легкое обезвоживание может повысить уровень кортизола, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physiology and Pharmacology (2012), что подтверждает ее включение в этот напиток.

2. Апельсиновый или лимонный сок : это натуральные источники витамина С, питательного вещества, которое, как было показано, снижает уровень кортизола в ситуациях острого стресса. Клиническое исследование в Psychopharmacology (2002) показало, что добавление 1000 мг витамина С значительно снижает уровень кортизола в плазме.

(ЧИТАЙТЕ: Это город недалеко от Медельина, где вы могли бы жить счастливее всего в одиночку или с семьей)

3. Магниевый порошок: считается одним из самых эффективных минералов для нервной системы. Согласно метаанализу, опубликованному в Nutrients (2020), магний доказал свое влияние на снижение стресса и улучшение сна, что может косвенно влиять на контроль кортизола.

4. Морская соль или винный камень: обеспечивает натрий и калий, необходимые минералы для электролитного баланса. Хотя они не влияют напрямую на кортизол, они помогают стабилизировать функции организма, которые могут быть нарушены при стрессе.

5. Газированная вода (по желанию) : она придает ощущение свежести, не оказывая гормонального воздействия, но может улучшить сенсорные ощущения, что немаловажно, если вы ищете немедленного расслабления.

Что говорит наука и что думают специалисты?

Нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что этот напиток сам по себе снижает уровень кортизола, но многие из его отдельных ингредиентов оказывают положительное воздействие. Диетолог Лиа Баррон, консультировавшаяся в Verywell Health, предупредила, что «клинических исследований самого напитка не проводилось, но его ингредиенты помогают восполнить водный баланс и улучшить самочувствие, что не следует недооценивать».

Доктор Пратибха Рао из Кливлендской клиники согласилась, что «воспринимаемое воздействие может быть больше обусловлено гидратацией и заботой о себе, чем каким-либо фармакологическим эффектом ». Она добавила, что чувство контроля также играет роль в снижении стресса.

(ЧИТАЙТЕ: Это 7 городов недалеко от Боготы, где вы могли бы жить очень мирно и со своей семьей)

Аналогично, отчет Национального института здравоохранения (NIH) объясняет, что витамин С и магний напрямую связаны с модуляцией оси HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой), центрального регулятора кортизола в организме. Коктейль из кортизола: стоит ли пробовать?

Так называемый «кортизоловый коктейль» не заменяет никакое медицинское лечение, но он может быть полезным и функциональным напитком, особенно в ситуациях стресса, усталости или физической перегрузки. При периодическом употреблении он может дополнять научно рекомендуемые практики, такие как:

- Умеренные физические нагрузки. - Спокойный сон (7–8 часов). - Сбалансированное питание. - Дыхательные и медитативные техники.

(ЧИТАЙТЕ: Banco Agrario: Максимальная сумма снятия наличных с дебетовой карты в сети Servibanca)