Советы от профессионалов: Больше скорости: 6 упражнений для вашей техники бега

По словам Данкеля, высокое поднимание колен — «очень важное упражнение». Они «учат ваши ноги вращаться быстрее и эффективнее, благодаря чему частота ваших шагов увеличивается без дополнительных усилий». Эти активирующие упражнения необходимы для увеличения скорости без дополнительных затрат энергии.

4. Односторонний прыжок с трамплина

В области односторонних движений существуют такие упражнения, как прыжок на одной ноге с толчком ногой, которые «развивают точность и контроль каждой ноги в отдельности», что в свою очередь «делает ваш шаг более эффективным и симметричным». Эти движения на одной ноге тренируют координацию и обеспечивают плавный ход.

5. Высокий подъем колена на одной ноге

Модель Single-Leg High Knee «сосредоточена на вертикальной механике и изолированном движении ног, что позволяет сократить ненужные движения и сделать ваш шаг более быстрым и ровным». Ключевые слова здесь – точность и эффективность.