Тренировка по гонке за желтую майку Тур де Франс

Тренировка в условиях жары обязательна для этого Тур де Франс . Не только потому, что во Франции светит солнце, и организм спортсмена должен быть хорошо адаптирован к жаре. Нет, тренировка в условиях жары обеспечивает дополнительный прирост производительности даже при более умеренных температурах. Самые успешные велокоманды твёрдо убеждены в этом.

«На самом деле, тренировка в условиях жары была единственным, что мы сделали по-другому при подготовке к Туру этого года по сравнению с предыдущими четырьмя годами», — говорит Кристоф де Кегель, спортивный учёный и сотрудник бельгийской гоночной команды Alpecin Deceuninck. В гонке также участвуют голландец Матьё ван дер Пул, который несколько дней подряд носил жёлтую майку лидера этого Тура, и Яспер Филипсен. Бельгиец выиграл этап и надел жёлтую майку в первый день Тур де Франс, но сошел на третий день после серьёзного падения .

Чувствуют ли гонщики улучшение результатов от тренировок в условиях жары? «Да, вся команда сильна, поэтому мы в это верим», — сказал де Кегель DW. «Стопроцентных доказательств нет. Но если посмотреть на нынешнее выступление всей команды и на то, что мы делаем по-другому по сравнению с предыдущими годами, то я бы сказал: да, это правда».

Целенаправленное повышение температуры для повышения производительности

Тренеры действующего чемпиона и главного фаворита Тадея Погачара из Словении также отмечают дополнительный стимул, обеспечиваемый тепловыми нагрузками. «Мы дополняем тренировку на высоте тепловой тренировкой», — рассказал DW спортивный учёный Йерун Сварт из команды Погачара, UAE Emirates XRG. Цель — поднять температуру тела до 38,5 градусов Цельсия, создав таким образом лёгкий жар.

Тепловая тренировка может проводиться пассивно, объясняет австрийский профессиональный велогонщик Феликс Галль изданию DW: «После тренировки вы идёте в сауну или принимаете тёплую ванну. При активной тепловой тренировке вы надеваете очень тёплую одежду на последнем подъёме в горном тренировочном лагере или же идёте на роллер [устройство, позволяющее тренироваться на велосипеде, не сходя с места — прим. ред.]».

Является ли тренировка в жаре более эффективной, чем тренировка в условиях высоты?

Карстен Лундбю уже около десяти лет исследует влияние тренировок в условиях жары и высокогорья, а также их сочетание. «На мой взгляд, тренировки в условиях жары более эффективны, чем те, которые большинство велокоманд сегодня используют», — говорит спортивный учёный из Датского университета Оденсе.

Это объясняется прежде всего тем, что люди чаще реагируют на раздражители, которые вызывает в организме жара, чем на стресс, вызванный разреженным воздухом на высоте. «Эффект тепловой тренировки гораздо сильнее и гораздо более распространен, чем эффект высотной тренировки», — говорит Ландби. «Некоторые люди вообще не реагируют на высотную тренировку. Однако очень редко кто-то не реагирует на тепловую тренировку. Жара — гораздо более сильный стрессор, чем высота. Если бы у меня был выбор между двумя видами тренировок, я бы всегда выбрал тепловую».

Его исследования, среди прочего, показали, что тепловые тренировки не только увеличивают объём крови. Увеличенный объём жидкости может способствовать лучшему распределению эритроцитов в мышечной ткани, обеспечивая им больше кислорода и повышая работоспособность. Стрессовый фактор тепла также стимулирует образование новых эритроцитов, тем самым выполняя именно то, чего можно ожидать от тренировок в условиях высокогорья.

Намеренное подвергание организма подобной стрессовой ситуации создаёт определённые риски для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы и психического здоровья. У профессиональных гонщиков, находящихся под постоянным наблюдением врачей, такие проблемы со здоровьем, как обезвоживание, потеря минеральных веществ, респираторные заболевания, тепловой и солнечный удары, а также резкое падение работоспособности, обычно легко контролируются и предотвращаются.

Гонщики Формулы-1 и марафонцы также используют тепловую тренировку.

Этот метод тренировок не совсем новый, по крайней мере, для чемпиона Германии Георга Циммермана, который также участвует в Туре: «Я уже много лет большой поклонник саун. Это почти моё хобби. Так что я начал заниматься этим ещё до того, как эта тема возникла, даже не подозревая, что это тренировка».

Рольф Альдаг, бывший профессиональный и спортивный директор немецкой команды Red Bull-Bora-hansgrohe, даже знает некоторых очень ранних последователей: «На чемпионат мира 1992 года в Бенидорме Мигель Индурайн [пятикратный победитель Тур де Франс из Испании — прим. ред.] приехал в термокуртке и гетрах. Это было 33 года назад».

В то время это считалось необычным. Сегодня спортивные специалисты профессиональных велокоманд включают тренировки с использованием тепла в свои программы. Тренировки с использованием тепла популярны и в других видах спорта. Гоночные команды Формулы-1 Ferrari и Red Bull провели для своих гонщиков специальную тренировку с использованием тепла перед Гран-при Сингапура 2022 года. Тренировки с использованием тепла также становятся всё более популярными среди марафонцев.

Шанс для небольших команд наверстать упущенное

В велоспорте тепловая тренировка может иметь дополнительный положительный эффект: надевание теплой одежды или принятие горячей ванны гораздо менее затратно, долго и утомительно, чем тренировочный сбор в горах. Команды с меньшим бюджетом могут догнать лидеров отрасли.