ИНТЕРВЬЮ - «Как только ваши мысли блуждают, это становится опасным», — говорит чемпионка Европы Анжелика Мозер о прыжках с шестом.

Анжелика Мозер, как пришла в голову идея подпрыгнуть в воздух с помощью шеста?

Увлекательность в том, что это немного безумно. Это не просто бег по прямой или по кругу, это не просто лёгкая атлетика. В нём также присутствуют акробатические и гимнастические элементы, что делает эту дисциплину особенной. Я сам занимался гимнастикой, поэтому прыжки с шестом были для меня предначертанными.

Когда вы впервые почувствовали, что летите?

Сначала ты едва можешь дотянуться до мата; ты делаешь крест на шесте, который даже не гнётся. Впервые ощущаешь лёгкий намёк на полёт, когда шест начинает изгибаться. Ты замечаешь, что шест что-то отдаёт; тебя словно катапультирует. Этот момент до сих пор остаётся для меня самым крутым: когда шест выпрямляется и возвращает мне энергию.

Сначала вы занимались спортивной гимнастикой: какое ощущение полета лучше — 4,8 метра над планкой или кувырки и вращения в воздухе?

Я считаю, что оба вида спорта классные, поэтому я и люблю оба. Это необычное чувство — парить в воздухе и ориентироваться.

Можно ли действительно насладиться полетом, пересекая барную стойку?

Если вы справитесь, то да. Мы смотрим, удержалась ли штанга. И поэтому мы часто празднуем в воздухе. Это довольно круто.

Вы когда-нибудь совершали идеальный прыжок? Какие ощущения при этом?

Нет-нет! Это иллюзия. Думаешь, что в конце концов сделаешь идеальный прыжок. Но даже при моей лучшей попытке было ещё много того, что можно было бы сделать лучше. Эти небольшие изменения и составляют часть очарования этой дисциплины.

Кистоун

Анжелика Мозер начала свою спортивную карьеру как гимнастка, но вскоре переключилась на прыжки с шестом, завоевав золото на юношеских Олимпийских играх на своих первых международных соревнованиях в возрасте 16 лет. С тех пор 27-летняя спортсменка завоевала восемь международных титулов, последний раз став чемпионкой Европы в 2024 году. Ей также принадлежит национальный рекорд по прыжкам на 4,88 метра.

Что еще нужно, чтобы прыгнуть на 5 метров?

Мне ещё нужно довести каждую мелочь до совершенства. Начиная со скорости разбега, входа и отталкивания — нужно немного лучше улавливать энергию и передавать её шесту. Прыжки с шестом очень близки к физике. Суть в том, чтобы без потерь передать энергию шесту и затем идеально её вернуть.

Насколько этот магический предел в 5 метров является ментальным?

Пять метров — это настоящая мечта. Пока что четыре женщины достигли этого; это очень, очень эксклюзивная группа. Если я когда-нибудь стану её частью, это будет для меня очень много значить. Но я думаю шаг за шагом и не всегда держу эту цель в голове.

Как высоко вы прыгаете на тренировках?

Не так высоко, как на соревнованиях. Я никогда не использую штангу так сильно, как на соревнованиях, потому что адреналин заставляет меня бежать немного быстрее. И на тренировках я не так сильно рискую.

Сколько прыжков вы делаете за тренировку? Сколько прыжков вы можете сделать за день?

За один день?! Обычно мы прыгаем всего два раза в неделю, а в некоторые периоды — три. Это очень тяжело психологически, потому что я не могу сделать ни одного прыжка, не выложившись на все сто. Эта дисциплина не лишена риска, поэтому мне нужно быть полностью сосредоточенным. Стоит мне отвлечься, и это становится опасным.

Какая часть ваших тренировок включает прыжки и чем еще вы занимаетесь?

Обычно я провожу девять-десять тренировок, две из которых — прыжки с шестом. Мы часто бегаем с шестом или выполняем очень специфические упражнения без прыжков. Также я занимаюсь спринтом и силовыми тренировками. А во время предсезонной подготовки одну тренировку в неделю посвящаю гимнастике.

Что вы думаете, когда видите летящего Армана Дюплантиса, чей мировой рекорд составляет 6,29 метра?

Выглядит так просто! Он такой быстрый и обладает техникой, которая ему идеально подходит. Иногда я думаю: зачем я заморачиваюсь со всеми деталями, если ему всё дается так легко? Интересно подумать, что я мог бы перенять. Или сравнить его с другим спортсменом, который делает многое по-другому. В нашем виде спорта нет единой техники, которая подошла бы всем.

Вас беспокоит, когда люди хлопают в неправильный ритм, когда начинают бежать?

Нужно уметь отключаться от этого, потому что вы не поверите, сколько людей не способны хлопать в ладоши в ритм. Обычно они очень быстро увеличивают частоту, и это совершенно не соответствует ритму, в котором мы должны бежать. Нужно попытаться отделить этот шум от того, что происходит с ногами. Иначе ничего не получится.

Но вы просите людей аплодировать?

Мы пытаемся задать ритм, но вуаля... Это определённо круто, это нас поддерживает. Нужно просто отделить это от разбега. Это работает довольно неплохо.

О чем вы думаете во время прыжка?

Особенно сам прыжок. Я прорабатываю самые важные моменты, которые я называю «вопросами». Я должен думать о них в данный момент, иначе я не смогу выполнить их правильно. Например, что первые несколько шагов разбега должны быть невероятно мощными, и что я увеличиваю скорость в конце разбега. Во время прыжка всё происходит так быстро, что ещё остаётся время для раздумий. Поэтому, когда мой тренер Адриан Ротенбюлер даёт мне исправления, это всего один-два момента на прыжок; больше сразу не включишь.

Однажды вы сломали шест и серьёзно поранились. Насколько травматичными были последствия?

Между тем, это хорошо.

А сразу после этого?

Удивительно, но всё оказалось не так уж плохо. Мне потребовалось время, чтобы привыкнуть, прежде чем я снова смог прыгать на 100%. Но проблемы у меня были не столько из-за сломанного шеста. В основном это были прыжки, где я сам ошибался и в результате падал. Я мог списать сломанный шест на производственный риск. Мы знаем, что такое может случиться. И мы знаем: вероятность повторения этого очень мала. В большинстве случаев всё проходит без травм; разве что пара синяков. Не стоит этого бояться, потому что с этим ничего не поделаешь.

Что вы делаете после падения, чтобы вернуть себе уверенность?

Нужно задуматься: что случилось? И почему это произошло? Обычно вы берёте более жёсткую перекладину, с которой нужно делать ровно то же самое, что и раньше, но вам хочется выложиться по полной, приложить усилия, напрячься... И тут это происходит. После этого часто наступает период, когда вы пробегаете под перекладиной два-три раза за тренировку, вместо того чтобы спрыгнуть. Стоит вам один раз подпрыгнуть, и обычно всё снова нормально.

Сломанный шест не был связан с какой-либо ошибкой с вашей стороны; это был серьёзный несчастный случай. Вы проработали это с вашим психологом?

Я работаю с ней, исходя из её потребностей. Если я чувствую, что мне что-то нужно, я обращаюсь к ней. После того, как я сломал шест, я целый год прыгал с уверенностью в себе на 98-99 процентов, всегда чуть-чуть прижимая ручной тормоз. Я избавился от этого благодаря ментальной тренировке и уверенности, которая вернулась с хорошими прыжками.

Важнейший этап прыжка с шестом — разбег на полной скорости и столкновение с твёрдым шестом. Сколько смелости для этого требуется?

Сначала шест вообще не сгибается из-за отсутствия техники. Затем он постепенно начинает гнуться. Это постепенный процесс, поэтому не нужно прилагать усилий. Вы держите шест чуть выше, затем ещё немного выше, и в конце концов достигнете полного изгиба. Но не стоит бояться, практикуя эту дисциплину.

Насколько важна сила прыжка? Нужна ли она, когда шест подбрасывает тебя в воздух?

Мы много тренируем прыжковую силу, а также скорость разбега. В конце вы отталкиваетесь, но гораздо слабее, чем при прыжках в высоту или длину. Мы стараемся поддерживать скорость, но нам приходится отталкиваться, чтобы изменить направление.

Насколько сложно бежать с шестом длиной более четырех метров в руках?

Для меня это теперь нормально. Когда мне приходится бежать спринт без шеста, я не знаю, куда девать руки. Но если дать шест хорошему спринтеру, ему будет сложно. Положение непривычное, и когда опускаешь шест, рычаг создаёт довольно большую силу. Мне это дается относительно легко; разница между спринтом с шестом и без него для меня невелика.

Как именно вам помогает ваш опыт в спортивной гимнастике?

С момента отрыва от земли движение, которое я совершаю на перекладине, очень похоже на свободный взмах в гимнастике. Я много раз делала подобные движения в своей жизни и до сих пор их практикую. Гимнастика также помогает мне ориентироваться в воздухе; я прекрасно понимаю, где нахожусь в любой ситуации. И ещё: если что-то пойдёт не так, я знаю, как упасть.

В какой момент вы понимаете, что прыжок будет удачным?

Ты понимаешь, закончилось ли это, только когда перепрыгиваешь планку. Но на тренировках «хорошо» не всегда означает, что ты её преодолеешь. Речь идёт скорее о правильном выполнении: передаче энергии пилону, правильном выполнении движения. Это чувствуешь довольно быстро. Для меня решающее значение имеют последние несколько шагов разбега. Если я опоздаю или окажусь слишком близко во время входа и отталкивания, пилон ударит меня, и тогда я уже ничего не смогу сделать.

Можно ли вносить какие-либо коррективы, находясь в воздухе?

В некоторых вещах — да. Можно немного замедлиться или ускориться, можно искать планку на меньшей высоте. Но как только вы поднимаетесь выше, у вас остаётся мало места для манёвра. Многое зависит от того, что вы делаете на земле.

Настолько ли сильна солидарность среди женщин-прыгунов с шестом, как, кажется, среди мужчин?

Думаю, юноши всё ещё немного более расслаблены, чем девушки, но у нас тоже неплохо. Мы проводим много времени на соревнованиях и общаемся на встречах в начале сезона. На соревнованиях почти всегда одни и те же люди, и иногда происходят забавные вещи, которые нас сближают. Поэтому мы более расслаблены, чем, например, спринтеры. Они выходят, пробегают свои 100 метров и снова уходят. Мы находимся на поле вместе три часа. Конечно, каждый хочет выложиться по полной, но это не значит, что мы не можем ладить друг с другом.

Спринтеры в какой-то степени развивают свою агрессивность. Поддерживать её на протяжении трёх часов, вероятно, будет сложно.

Ты просто теряешь энергию. Мне кажется, метатели, прыгуны с шестом и многоборцы — самые расслабленные в лёгкой атлетике.

Сотрудничество: Ева Брайтенштайн