Los científicos afirman que ocho opciones diarias mejoran la salud del corazón y reducen el riesgo de muerte

Un estudio reciente ha descubierto que una puntuación baja en los 8 hábitos esenciales de la vida (LE8) podría casi duplicar el riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Sin embargo, una puntuación alta en estos ocho hábitos podría reducir el riesgo de padecer esta afección cardíaca potencialmente mortal, así como la mortalidad por cualquier causa, según News Medical .

La fibrilación auricular es la arritmia más común, en la que las cavidades superiores del corazón laten de forma desincronizada con las cavidades inferiores. Afecta a más de un millón de personas en el Reino Unido y contribuye a uno de cada cinco accidentes cerebrovasculares. Estos accidentes cerebrovasculares también son más graves, con una mayor tasa de mortalidad y discapacidad, según la Asociación de Accidentes Cerebrovasculares . Para colmo, la fibrilación auricular suele ser asintomática, lo que significa que rara vez se diagnostica o se sabe que algo anda mal antes de que se produzca un accidente cerebrovascular.

Publicado en el American Journal of Preventive Cardiology, científicos examinaron a 3161 personas mayores de 45 años y rastrearon sus hábitos de LE8 durante 10 años. Durante el estudio, se produjeron 424 muertes y 410 personas fueron diagnosticadas con fibrilación auricular.

Descubrieron que mientras que una puntuación baja resultaba en un mayor riesgo de fibrilación auricular y una puntuación alta causaba un menor riesgo, una puntuación intermedia no parecía tener ninguna influencia significativa en el riesgo de esta afección cardíaca.

LE8 es una herramienta de evaluación desarrollada por la Asociación Americana del Corazón . Destaca ocho aspectos que podemos gestionar a diario para mejorar nuestra salud cardíaca.

Los 8 hábitos esenciales de la vida son:

• Alimento
• Actividad física
• Nicotina
• Dormir
• Peso
• Colesterol
• Glucemia
• Presión arterial

Al examinar cada hábito por separado, el estudio descubrió que el peso, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre tenían un mayor impacto en el riesgo de fibrilación auricular. Por otro lado, el sueño, el colesterol, el tabaquismo y la actividad física no tuvieron un efecto significativo.

Los investigadores esperan que este nuevo estudio inspire a los profesionales sanitarios a incorporar cambios en el LE8 en sus consejos. También destacaron la necesidad de realizar futuras evaluaciones para determinar si intervenciones específicas podrían alterar los resultados de riesgo cardiovascular identificados.

La Asociación Estadounidense del Corazón señala que para lograr una puntuación alta en la evaluación como adulto, es necesario:

• Siga una dieta rica en alimentos integrales, frutas, verduras, proteínas, frutos secos, semillas y aceites no tropicales.
• Realice dos horas y media de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.
• Evite fumar
• Duerma entre siete y nueve horas cada noche.
• Mantener un rango de IMC saludable
• Mantener la presión arterial en niveles óptimos, generalmente menos de 120/80 mm Hg
• Tener el colesterol bajo, idealmente menos de 5 mmol/L