El café funciona mucho mejor para tu salud si lo bebes en un momento preciso

Ya sea por su sabor, su ritual o su dosis de energía, el café es un imprescindible diario para muchas personas en el Reino Unido. Es rico en antioxidantes, ayuda a la concentración e incluso puede mejorar el estado de ánimo. Pero a medida que más personas priorizan la salud hormonal y prestan atención a cómo responden sus cuerpos al estrés y al sueño , crece el interés por el impacto general del café en nuestro organismo.

Según el Dr. Andrew Greenland, médico funcional, la respuesta de tu cuerpo al café es muy personal y está influenciada por tus niveles de estrés , la calidad del sueño e incluso tu sexo. El Dr. Greenland declaró a BeanSignal: «Tomar café justo después de despertarte, es decir, durante las primeras 1 o 2 horas, podría alterar el ritmo natural del cortisol ( la hormona del estrés ) de tu cuerpo. De hecho, podría hacerte sentir más cansado durante el día o más nervioso por la noche, por lo que deberías evitarlo».

Las investigaciones han demostrado que tomar café entre las 10 y las 11 de la mañana es más beneficioso para la mayoría de las personas. De esta manera, aporta energía sin afectar negativamente el sueño. Además, quienes esperan entre 90 y 120 minutos después de despertarse antes de tomar su primer café tienden a tener una energía más estable y un mejor equilibrio hormonal a lo largo del día.

Hemos descubierto que los pacientes con niveles altos de cortisol se deben a que beben demasiado café. Al reducir su consumo a solo una taza de café al día, las hormonas del estrés mejoraron y el sueño fue mucho mejor.

Tomar café en ayunas puede afectar más tu sistema de estrés. No es recomendable si ya estás estresado o lidiando con desequilibrios hormonales, ya que podrías estar especialmente sensible. Asegúrate de comer algo antes de tomar tu café de la mañana.

Para las mujeres, tomar café durante la segunda mitad del ciclo menstrual (fase lútea) puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Esto se debe a que la cafeína aumenta el cortisol cuando el cuerpo debería depender más de la progesterona, una hormona calmante. Muchas mujeres afirman sentirse mucho mejor hormonalmente cuando consumen solo un café al día durante la fase folicular (la primera mitad del ciclo) y lo eliminan durante la fase lútea.

El problema no es solo el café, sino cómo interactúa con tu cuerpo, tus niveles de estrés, tu ciclo de sueño-vigilia y tus hormonas. Algunas personas lo toleran bien, otras se sienten peor con el tiempo sin darse cuenta de que el café influye. A menudo, la cosa depende de cada persona; así que, como en todo, debes evaluar qué funciona y qué no funciona para ti, tu cuerpo y tus hormonas.