¡Duerme sin mecerte, sin amamantar ni llorar! La vida de un padre puede cambiar en dos semanas.
ESPECIAL DE MILLİYET.COM.TR / La paternidad conlleva inmensas responsabilidades, junto con alegrías indescriptibles. Uno de los problemas más difíciles, especialmente durante la infancia, es sin duda el sueño . Muchos problemas que la gente piensa: "Es solo un bebé, el insomnio es normal", en realidad pueden resolverse con el enfoque adecuado. La consultora de sueño infantil Pınar Sibirsky comparte con franqueza el proceso que comparte con padres con dificultades en su libro "¿Duerme tu bebé?", publicado por Can Publications.
A pesar de graduarse de la Facultad de Ciencias Económicas y Administrativas , Pınar Sibirsky decidió dedicarse a una carrera completamente diferente tras el nacimiento de su hija. Completó una maestría en desarrollo infantil de 0 a 3 años en Estados Unidos y se especializó en sueño infantil. Ha brindado asesoramiento a más de 6000 familias desde 2011. Conversamos con ella sobre la importancia de unos patrones de sueño saludables para los bebés y los problemas de sueño más comunes y sus soluciones.
Esta entrevista es una guía no sólo para los padres agotados por la falta de sueño, sino también para cualquiera que quiera apoyar mejor el desarrollo de su bebé.
Eres licenciada en Ciencias Económicas y Administrativas. ¿Cómo empezó y cómo se formó tu historia sobre bebés y el sueño? ¿Podrías contarnos brevemente?
Las noches de insomnio que comenzaron con el nacimiento de mi hija, Maya, me ayudaron a comprender la importancia del sueño en los bebés. Era 2011. Al no encontrar un especialista con quien consultar, decidí especializarme en esta área y comencé a formarme. Completé mi maestría en desarrollo mental para niños de 0 a 3 años en Estados Unidos y, desde 2011, he asesorado a más de 6000 familias sobre cómo ayudar a sus bebés a dormir sin interrupciones durante toda la noche.
Me gustaría empezar hablando de la importancia del sueño. ¿Cómo afecta un sueño de calidad tanto al desarrollo mental y físico del bebé como al bienestar de la familia?
Es la base del desarrollo mental y físico de los bebés, y de la paciencia y la tranquilidad de los padres. Si bien el insomnio es natural entre los 0 y los 4 meses, es una condición que se puede abordar a partir del cuarto mes; en otras palabras, pasar meses o años sin dormir nunca es un requisito para criar a un bebé. Llevo años creando contenido en diversas plataformas para compartir esta información, trabajando para asegurar que tanto los bebés como los padres duerman lo suficiente.
Los padres pueden buscar diversos programas de entrenamiento para el desarrollo de sus hijos. ¿Cómo evalúa el lugar del entrenamiento del sueño entre estos programas? ¿Qué les diría a quienes preguntan: "¿Es posible implementar el entrenamiento del sueño?"
Sí, es posible. Así como los niños aprenden a comer , también pueden adquirir hábitos de sueño saludables, siempre y cuando los padres sean conscientes de ello.
¿Qué método utilizas para entrenar al bebé a dormir? El objetivo principal de este método es ayudar a tu bebé a dormirse solo.
Implemento y recomiendo modelos de entrenamiento de transición suaves, basados en la confianza y adecuados a su edad, temperamento y valores familiares. El objetivo es que su bebé se duerma tranquilo y sin necesidad de apoyo en su cuna, y que duerma de 10 a 12 horas ininterrumpidas durante la noche (con horarios de sueño adecuados a su edad y la capacidad de volver a dormirse solo, incluso si se despierta).
¿Qué problemas suelen encontrar los padres al solicitar el entrenamiento del sueño? ¿Cuáles son los errores más comunes?
Despertares nocturnos por sueño asistido, dificultad para la transición al sueño, siestas cortas durante el día, problemas para despertarse temprano por la mañana…
'UN BEBÉ DEMASIADO CANSADO DESCANSA'
¿Por qué los bebés no duermen durante el periodo neonatal? ¿Se puede empezar a entrenarlos para dormir durante este periodo ?
El reloj biológico aún no ha madurado. Un bebé de entre 0 y 3 meses aún se está adaptando al mundo, y dormir con regularidad no es el objetivo.
Es algo que las familias escuchan de sus amigos y familiares: «Si cansas a tu hijo, dormirá mejor». Baños antes de dormir, actividades físicas... ¿Qué consejo les darías al respecto?
Todo lo contrario. Un bebé demasiado cansado duerme inquieto. Necesita el nivel justo de cansancio para conciliar el sueño.
¿Son las señales de cada bebé para dormirse las mismas o varían? ¿Cuál es la importancia de establecer una rutina?
No. Algunos se frotan los ojos, otros se quedan callados, otros lloran. Es importante intentar comprender las señales del bebé.
Hay bebés que no pueden conciliar el sueño sin mamar o tomar el biberón, y que sólo pueden dormir mientras su madre esté con ellos...
Esto es un hábito. Se puede cambiar poniendo distancia entre comer y dormir.
¿Cuál es la posición ideal para dormir para bebés? ¿Qué debes tener en cuenta al elegir una cama? ¿Qué características consideras esenciales que debe tener la habitación de un niño?
Habitación a 20–22 °C, ambiente oscuro, cuna firme y música relajante si es necesario.
¿Qué papel juega el chupete para conciliar el sueño? ¿Ayuda a establecer una rutina de sueño o es adictivo?
El reflejo de succión es alto en el período neonatal, por lo que el chupete es beneficioso. Después de los cuatro meses, si se usa, debe usarse solo durante el sueño, y el bebé debe poder controlarlo por sí solo.
¿Quién debería enseñar a dormir a los bebés? ¿Las madres trabajadoras también pueden enseñarles a dormir a sus bebés? ¿Cómo funciona el proceso? ¿Cuánto tiempo se tarda en completar la capacitación?
Por supuesto. Si todos los cuidadores siguen el mismo método, el sistema estará implantado en dos semanas.
Lamentablemente, el sueño suele percibirse como un proceso que siempre debe ser gestionado por la madre. ¿Acaso el padre no desempeña un papel en el entrenamiento del sueño, o en qué medida debería participar en el proceso?
Es fundamental. A los padres les suele resultar más fácil progresar en el entrenamiento que a las madres. La ausencia del olor a leche y la tranquilidad del padre pueden facilitar que el bebé se duerma en la cuna.
¿Deberían los gemelos y trillizos dormir en la misma habitación o en habitaciones separadas? A los padres les suele preocupar que los hermanos se despierten.
Siempre dormirán y se despertarán juntos en la misma habitación, acostumbrándose a sus voces. De nuevo, dos semanas son suficientes. Creo que el entrenamiento del sueño es fundamental, sobre todo para familias que crían a dos o tres bebés a la vez.
'Déjenlos dormir y crecer, nuestras canciones de cuna no son en vano'
¿Por qué los bebés se despiertan llorando? Durante esta fase, solemos intentar calmarlos meciéndolos y abrazándolos. ¿Qué podemos hacer para romper este ciclo?
Generalmente porque no han completado su ciclo de sueño. A veces dicen: "Estoy despierto, ven a buscarme". Si han dormido lo suficiente, podemos sacarlos de la cama. Si han dormido menos de lo necesario, podemos darles tiempo y un apoyo suave para que prolonguen su sueño.
¿Qué consejos darías a las parejas que crían hijos con el apoyo de abuelos o cuidadores para que puedan recuperar fácilmente sus horarios de sueño?
Todos los cuidadores deben seguir el mismo sistema. El horario, las rutinas y los patrones de sueño de su bebé deben mantenerse independientemente de cada persona. La constancia entre los cuidadores es crucial para un patrón de sueño saludable.
Por último, ¿qué le gustaría decirles a los padres que tienen problemas para dormir, tanto para ellos como para sus bebés?
Dormir no es un lujo para los bebés; es una necesidad básica. Las canciones de cuna que les cantamos, como "Déjalos dormir para que crezcan", no son en vano. A partir de los cuatro meses, todos los bebés pueden aprender a dormir sin interrupciones en su cuna con paciencia, constancia y un entrenamiento con base científica.
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