Cuide el corazón: esta es la fruta más recomendada por los cardiólogos, ¿por qué?

Varias frutas son beneficiosas para la salud del corazón. Según expertos, varios productos contienen antioxidantes que ayudan a proteger el sistema cardíaco, reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. Pero hay una fruta en particular, considerada como 'la más recomendada por los cardiólogos' debido a sus múltiples nutrientes. ¿Cuál es y por qué es tan importante?

El kiwi se consolidó como una de las frutas más recomendadas por cardiólogos debido a sus múltiples beneficios para la salud cardiovascular, de acuerdo con Aurelio Rojas, especialista de la Universidad de Málaga, citado por el diario El Español.

En tanto, la Clínica Mayo sostuvo que su alto contenido en vitamina C, superior al de muchas otras frutas, proporciona potentes efectos antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo, un factor clave en el desarrollo de enfermedades cardíacas. "Además, el kiwi contiene fibra dietética, potasio y otros fitoquímicos que contribuyen a la regulación de la presión arterial y al mantenimiento de niveles saludables de colesterol", remarcaron los expertos.

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Además de sus efectos sobre el colesterol, el kiwi también mostró beneficios en la regulación de la presión arterial. Su contenido en potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio en el cuerpo, promoviendo una presión arterial saludable. Un estudio realizado por la Universidad de Oslo encontró que consumir tres kiwis al día puede reducir significativamente la presión arterial en personas mayores de 60 años, mejorando así su bienestar general.

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En tanto, una investigación publicada en Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition reveló que el consumo de dos kiwis una hora antes de dormir mejora significativamente tanto la duración como la calidad del sueño. Los participantes en el estudio experimentaron un tiempo más corto para quedarse dormidos y una mayor eficiencia del sueño, es decir, pasaron menos tiempo despiertos durante la noche.

Por último, el kiwi también puede contribuir a la salud cardiovascular a través de sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Estos efectos ayudan a reducir la inflamación sistémica y el estrés oxidativo, ambos implicados en el desarrollo de enfermedades del corazón. Incorporar kiwi en la dieta diaria es una estrategia sencilla y natural para mejorar la salud del corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Salud cardíaca: ¿Cuándo se considera presión alta y baja?

Se considera presión arterial baja o hipotensión cuando los valores están por debajo de 90/60 mm Hg.

Por el contrario, una presión arterial alta (hipertensión) es cuando uno o ambos números de la presión arterial son de 130/80 mm Hg o mayores la mayoría de las veces. Y se considera que la presión arterial está elevada cuando el valor máximo está entre 120 y 129 mm Hg y el valor mínimo está por debajo de 80 mm Hg.

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La hipotensión puede provocar mareos, desmayos o fatiga, mientras que la hipertensión suele no presentar síntomas al principio, pero con el tiempo puede dañar el corazón, los riñones y el cerebro.Por lo tanto, conocer sus cifras de presión arterial y prestar atención a los síntomas puede marcar la diferencia para evitar problemas graves. Mantener una presión equilibrada es esencial para proteger su salud.