Siempre joven: Un determinado deporte puede retrasar el envejecimiento
Para un entrenamiento aeróbico sencillo, no necesitas mucho equipo. Basta con unas zapatillas y ropa cómoda para correr, y puedes empezar tu entrenamiento aeróbico intensivo.
El estudio de la Universidad Brigham Young también determinó el significado de "intenso". Según el estudio, correr 30 minutos cinco días a la semana se consideraba muy activo para las mujeres. Los hombres necesitaban correr 40 minutos cinco veces a la semana para retrasar su envejecimiento biológico hasta nueve años.
"Si quieres ver una diferencia real en la ralentización del envejecimiento biológico, parece que un poco de ejercicio no es suficiente. Es necesario entrenar regularmente a un alto nivel", afirma el profesor Larry Tucker, líder del estudio.
Si tú también quieres empezar a ralentizar el proceso de envejecimiento, no te precipites. Tómalo con calma. Y antes de empezar a correr, asegúrate de que tu médico te revise para confirmar que puedes empezar a entrenar sin problemas.
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