Neurologe warnt: Nachtgewohnheiten könnten später zu Demenz führen

Das Einschlafen bei beruhigendem weißem Rauschen kann laut einem Neurologen zu späteren Gesundheitsproblemen führen, insbesondere wenn ein „entscheidender“ Fehler gemacht wird. Der Gehirnexperte warnt davor, dass Menschen auf der Suche nach besserem Schlaf möglicherweise eine mögliche Demenzdiagnose riskieren.

Dr. Baibing Chen, im Internet besser bekannt als Dr. Bing, sagte, er vermeide drei Aktivitäten vor dem Schlafengehen, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Darunter ist auch eine, bei der ein gängiges Schlafgerät zum Einsatz kommt. Er sagte: „Ich drehe meine Maschine mit weißem Rauschen nicht voll auf. Nicht jeder von euch benutzt weiße Rauschgeräte, aber wenn ihr das tut, verstehe ich das. Ich benutze eine.“

Sie versuchen wahrscheinlich, den Verkehr, das Schnarchen Ihres Partners oder das Pfotenlecken Ihres Hundes um 2 Uhr morgens auszublenden. Aber wenn die Lautstärke zu hoch eingestellt ist, kann das mit der Zeit tatsächlich zu Hörschäden führen. Und wie ich bereits in früheren Videos erwähnt habe, ist Hörverlust einer der größten Risikofaktoren für Demenz im späteren Leben.

Obwohl viele glauben, dass weißes Rauschen den Schlaf fördert und harmlos ist, gibt es keine konkreten Beweise dafür, dass es direkt mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung steht, berichtet Surrey Live . Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass eine längere Belastung durch Lärm, einschließlich übermäßigem weißem Rauschen, mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden sein könnte.

Dr. Bing, der zuvor bereits eine ähnliche Warnung vor zu lauten Kopfhörern ausgesprochen hatte, empfahl, jedes Geräuschgerät auf maximal 50 Dezibel einzustellen. Darüber hinaus sei es wichtig, einen Sicherheitsabstand zum Bett einzuhalten, um engen Kontakt mit dem ständigen Lärm zu vermeiden.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein Abstand von mindestens 30 cm für Kinder, die weißem Rauschen ausgesetzt sind, optimal ist . Die Studie unterstreicht auch den Bedarf an weiterer Forschung, um den Zusammenhang zwischen früher Lärmbelastung und Hörverlust vollständig zu verstehen.

Hörverlust kann zu sozialer Isolation und kognitivem Abbau führen, beides bekannte Risikofaktoren für Demenz. Es ist wichtig zu betonen, dass Demenz zwar nicht direkt zu Hörverlust führt, aber das Risiko für die Erkrankung erhöhen kann.

Laut der Alzheimer's Society besteht bei Menschen mit Hörproblemen in der Lebensmitte (40–65 Jahre) ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken. Hörprobleme können auch eines der frühen Anzeichen einer Demenz sein.

Ein Sprecher fügte hinzu: „Viele Menschen verlieren mit zunehmendem Alter ihr Gehör, auch wenn sie es zunächst nicht bemerken. Um das Demenzrisiko zu senken, ist es wichtig, das Gehör testen zu lassen. Es gibt Hinweise darauf, dass Hörgeräte das Risiko bestimmter kognitiver Beeinträchtigungen verringern können.“

Die Sleep Foundation beschreibt weißes Rauschen als eine Art „Breitbandrauschen“, das alle hörbaren Tonfrequenzen umfasst. Das Rauschen eines nicht eingestellten Radios oder Fernsehers und das leise Summen eines Ventilators werden allgemein als weißes Rauschen angesehen.

Die Wirksamkeit von weißem Rauschen zur Förderung eines besseren Schlafs wurde in Studien mit gemischten Ergebnissen untersucht. Einige Studien zeigten, dass weißes Rauschen Neugeborenen half, schneller einzuschlafen . Auch Erwachsene, die in lauten Gegenden New Yorks leben, dösten schneller ein und genossen eine bessere Schlafqualität.

In einigen Fällen störte das weiße Rauschen jedoch tatsächlich manche Menschen beim Einschlafen . Diese Berichte legen nahe, dass der Nutzen von weißem Rauschen von persönlichen Vorlieben und spezifischen Umständen abhängt.

Obwohl übermäßige Belastung durch lautes weißes Rauschen gesundheitliche Risiken bergen kann, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass moderater Gebrauch von weißem Rauschen zum Schlafen mit Demenz in Zusammenhang steht. Dennoch kann anhaltende, chronische Lärmbelastung potenziell zu Hörverlust führen, der unbehandelt mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht wird.

Weiße Rauschgeräte sind als Einzelgeräte bei Händlern wie Amazon erhältlich. Eine kostengünstigere Alternative könnte jedoch die Nutzung einer Smartphone-App sein. Im Apple App Store oder Google Play Store sind verschiedene Optionen verfügbar.

YouTube bietet auch eine Vielzahl von Videos mit weißem Rauschen an, die über längere Zeit abgespielt werden. Es kann sich lohnen, mit unterschiedlich farbigen Geräuschen zu experimentieren – zum Beispiel rosa, braun oder grün .

Wenn Sie Naturgeräusche mögen, ist rosa Rauschen möglicherweise die bessere Wahl für Sie. Beispiele für diese Art von beruhigendem Geräusch sind Regen, Wasserfälle und fließende Flüsse. Die Sleep Foundation gab an, dass einige Therapeuten rosa Rauschen häufig zur Behandlung von Hörstörungen oder Ohrgeräuschen – ähnlich wie Tinnitus – einsetzen .

Schlafprobleme sind weit verbreitet, und die Gründe dafür entwickeln sich wahrscheinlich mit der Zeit. Faktoren wie Krankheit, Stress im Beruf oder die Geburt eines Neugeborenen können den Schlaf stören.

Ein paar unruhige Nächte sind normalerweise kein Grund zur Sorge, aber Schlafmangel kann problematisch werden, wenn er den Alltag beeinträchtigt. Der NHS bietet verschiedene Hausmittel zur Verbesserung von Schlafstörungen sowie ein Online-Selbsteinschätzungstool an. Wenn Schlafprobleme Ihren Alltag beeinträchtigen oder Ihnen Unbehagen bereiten, rufen Sie am besten die NHS-Notrufnummer 111 an oder wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.