4 Früchte, die das Herz stärken: Regelmäßiger Verzehr gleicht Cholesterin aus
Eine ballaststoffreiche, vitamin- und antioxidantienreiche Ernährung ist wichtig für einen ausgeglichenen Cholesterinspiegel. Der regelmäßige Verzehr bestimmter Früchte kann sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken.
Laut The Times of India können die in Früchten enthaltenen löslichen Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien den Cholesterinspiegel wirksam senken, indem sie die Herzgesundheit unterstützen:
Insbesondere Grapefruit soll eine regulierende Wirkung auf die Blutfette haben und zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Personen, die Statin-Cholesterin-Medikamente (z. B. Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin) einnehmen, sollten jedoch vor dem Verzehr von Grapefruit ihren Arzt konsultieren, da es zu Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten kommen kann.
Regelmäßiger Verzehr von Äpfeln kann zu einer messbaren Senkung des LDL-Cholesterinspiegels (schlechtes Cholesterin) führen. Experten führen dies auf die enthaltenen Ballaststoffe und Polyphenole zurück.
Avocados sind reich an gesunden Fetten, insbesondere einfach ungesättigten Fettsäuren, und gelten als herzgesunde Frucht. Regelmäßiger Verzehr kann helfen, den Cholesterinspiegel auszugleichen.
Die in Bananen enthaltenen Pflanzensterine und löslichen Ballaststoffe tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, indem sie dessen Aufnahme aus dem Darm verringern. Überschüssiges Cholesterin wird dann über die Leber und andere Organe aus dem Körper ausgeschieden.
Wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, Sie aber noch keine Medikamente einnehmen, ist es Experten zufolge möglicherweise möglich, den schlechten Cholesterinspiegel durch eine solche Ernährungsumstellung zu senken.
ntv
