79-Jähriger gibt 4 Tipps, um im Alter gesund zu bleiben

Jeffrey Bland gilt als „Vater der funktionellen Medizin“. Bereits im Jahr 1991 gründete er das „Institute for Functional Medicine“, um präventive Ansätze in der Gesundheitsversorgung zu erforschen. Die funktionelle Medizin ist ein Ansatz, der darauf abzielt, die Ursachen von Krankheiten und Beschwerden zu identifizieren und zu behandeln, anstatt sich nur auf die Symptome zu konzentrieren.

Bland wurde Anfang des Jahres 79 Jahre alt und praktiziert immer noch vieles von dem, was er gelernt hat, um ein langes, gesundes Leben zu führen. Cnbc verriet er, was er jeden Tag tut, um gesund zu bleiben.

• Bland startet jeden Morgen mit einer positiven Einstellung und Dankbarkeit. „Ich denke, man muss jeden Tag mit der Überzeugung beginnen, dass man es wert ist, gesund zu sein“, sagt er.
• Er widmet täglich eine Stunde der körperlichen Betätigung, sei es durch Laufen, Aerobic oder Pilates. Er empfiehlt, ein Gesundheitstagebuch zu führen, um Essgewohnheiten, Fitnessziele und tägliche Bewegung zu dokumentieren.
• Ein weiteres Element seiner Routine ist eine bunte und nährstoffreiche Ernährung. Laut Harvard Health Publishing verringert der Verzehr farbenfroher Früchte und Gemüse das Risiko chronischer Krankheiten.
• Zusätzlich reserviert Bland jeden Tag eine Stunde für entspannendes Lesen, um den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

Die 100-jährige Frau plant sogar schon das nächste Abenteuer: Als nächstes will sie sich in einen Haikäfig wagen, um einen Raubfisch in die Augen zu sehen.

Gesundes Essen hält fit, aber welche Ernährungsform ist die beste? In einer großen Studie haben Harvard-Wissenschaftler nach dem perfekten Essensplan gesucht - und Grundpfeiler definiert, die das Sterberisiko um bis zu 20 Prozent senken können.

Eine Ernährung, die weitgehend auf Genussmittel wie Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und Zucker verzichtet und nur wenig tierische Produkte enthält, konzentriert sich auf pflanzliche Lebensmittel. Sie umfasst viel Gemüse und Hülsenfrüchte sowie hochwertige, ungesättigte Fette aus Nüssen, Samen, Saaten und nativen Ölen.